布団に入ってもなかなか眠れない、、
そんな事ってありませんか？
疲れを感じていてもデスクワークが多い方は
頭の疲労過多で
座りっぱなしで身体は凝るけれど
あまり身体を動かしていないので
疲れてるのに中々眠れない事があります。
凝り固まっていて寝づらい、、
起きたときにあんまり回復できてない感がある
そんな方は
足裏にできる固い角質、ウオノメを想像していただきたいのですが、
ウオノメがあると
歩く時にその部分が痛いことがありますよね
コリの強い部分があると
いくら布団の上とはいえ、
横になったときにフラットに分散されず、
あたりの強い部分がいくつかあったりします。
そうすると
起きたときになんか疲れが取れない、、
といった
回復力にまで影響がでてきてしまいます。
身体をゆるめて
フラットな状態にしてあげると
翌朝の目覚めが変わりますよ
また、この時期は
外気温の低さで手や足の末端が
芯まで冷えちゃうこともありますよね、、
身体が冷えやすい方は
湯船にできれば15分くらいかけて
身体の芯まで温まる温度で入ってあげると
筋肉も弛緩されて
血行促進されて
普段身体の緊張感が強い方ほど
リラックス出来て
寝るまでにちょうどいい体温まで下がると
眠りに入りやすくなるので、
寒くてなかなか眠れない、、
疲れてるのになかなか眠れない方は
この時期湯船必須です！
ちなみに
私はこの時期
重めの掛け布団とあったかアイマスクがあれば
ほっと幸せな安心感で
すぐ寝入ってしまえます 笑
おすすめです^^