肩の付け根や背中が気になる、、

背中がバキバキ、、
　
肩も背中も腰も気になる
縮まっている気がする、、
　
　
　
そんな時は
伸ばしたり動かしたりゆるめたい、、
　
　
　
そこまで気になってしまうと
中々自分でケアしきれないので、
押してほしくなります。
　
　
　
ある程度柔軟性をお持ちの方でしたら
軽めのブリッジ
　
ストレートブリッジや
ハーフブリッジ
　
　
　
背骨一つづつ
上から丸まる動きをして
おへそを見るような
　
前転の動きも
いくつかストレッチや準備運動してからやるのおすすめです