猫背さんなど、
普段から前側が縮まっちゃう姿勢をされている方、、
腰痛さんは無理せず、
腰にきたらすぐにやめてほしいのですが、
その他の方にやってほしい
お腹のストレッチ、、
うつぶせになって
胸の横に手をついて
恥骨を床につけたまま
腕立て伏せの時のように
腕を伸ばしながら
上半身を反らしていきます
1回目より2回目
2回目より3回目の方がより柔軟性を得られます
私は
運動した翌日に
腹筋が筋肉痛になるので
「ぁー、、きてるー、、」と
なりながら伸ばしています 笑
良かったらやってみてください〜