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広尾のボディメンテナンスのお店
Flowers Deep Relaxation
(フラワーズディープリラクゼーション)の
髙島ゆみこです。
最近は暑さで
経口補水液を毎日飲んでいる
というお客様がいらっしゃり、
夏のミネラル補給に経口補水液やスポーツドリンクもいいですが
それ以外に麦茶もオススメですよ〜
という話をしました。
私は昔インドア派だったので、
経口補水液やスポーツドリンクを飲む時は
風邪の時や運動した時の特別な時だけでした。
24歳になってからジムに行くようになりましたが、
スキマで一回30分〜1時間のトレーニングが多かった為、
途中で水分補給する事があまりなく、
運動時の特別なドリンクは飲んでいませんでした。
それがパルクールを始めた頃から
暇をみつけては
ちょっと公園で運動したり、
プールやボルダリング、トランポリン、アスレチックなどをやるようになると、
こまめなスポーツドリンク飲みが日常化してしまい、
ある日
仕事をして、夜にパルクールを3時間くらいして
遅くに寝て
朝からプール2時間して
疲労がすごいなと思いながら
夕方からパルクール4時間に向けて乗った電車内で
満員電車の中
指先のしびれと
吐き気
意識を飛ばしそうな強烈な体調不良が襲ってきてしまいました。
スポーツドリンクを一口飲んで
なんとか気を失わずに済みましたが、
(結局そのあとの運動は
休み休み4時間くらいやりました)
それからというもの
電車に乗るときに
痙攣が止まらなかったり
朝ぐるぐるめまいが起きたり
食事を気をつけてもおさまらず、、
内科でついでに相談してみたことも、、
「内科よりも脳外科の内容の可能性が高いので、
一度検査されるといいと思います」
と言われ、
その場で原因のヒントも見つからなかったのですが
スポーツドリンクによる血糖値スパイラル
が原因っぽいことに気づき、
スポーツドリンクをやめてみることに、、
その後
改善されたので、
今はなるべく日常で摂らないように気をつけています。
ちゃんと病院にかかって
しかるべき検査を受ければ
糖尿病
と診断されてもおかしくなかった感じですね。
飲み物の糖分はおっかないですね、、
夏は
汗から出るナトリウムとカリウムの
含有濃度が高くなるので、
ナトリウム、カリウムが含まれている麦茶は
ノンカフェインで
娘がもう少し小さかった頃は
娘が麦茶好きでがぶがぶ飲んでいたので
麦茶が要ストック品でした。
私は
北海道の夏にしか
適応できないんじゃないかというくらい
暑さと冷房にやられやすく
東京の夏は毎年警戒しています。 笑
食事にも気を配りますが
夏の真っ只中には
レバーと
刺身こんにゃくやオキュート
(どっちもほぼ水分、、96〜97%)
を欲する事が何度もあります。
最近は
無理やりでも3食食べないと栄養失調感がすごいので
本当は全部食事ので栄養補えれば良いのですが、
足りないので
間食で鉄分グミとプロテインにも手を出して
身体がちょっと良い感じです＾＾
普段は浄水器のお水も多いので
お茶でも栄養・・・
特に鉄分を摂りたいなと感じて
何があったかなぁと探してみたところ、
意外とありますね。
貧血になりやすい方は
コーン茶や抹茶、マテ茶、
プラスで
冷房の効いた室内にいることの多い冷え症さんは
身体を温める
ルイボスティーや黒豆茶が良さそうですね。
ミネラルは
身体の働きを正常に保つ上で必要な栄養素ですが
身体の中でつくることができません。
この時期、
足がつりやすい方が増えるのは
ミネラル不足と冷えが特に原因となっているのもあるのだと思います。
(疲れすぎもありますが)
ミネラルが不足すると
体内バランスが崩れて
身体のだるさや熱中症にも繋がるので、
自分に合った食事でのミネラル補給と
飲み物からのミネラル補給を意識してみてくださいませ。
私は長くクーラーをつけた日は身体はちょっとひんやりで
ちょっと身体は楽かも？
クーラーを消した日は身体は温かいですが
汗の流出で
栄養不足によるプチ不調を感じるので、
その日に合った食事を意識しています。
夏は特に細かな調整が必要と感じます。
今年の夏も後半戦ですが、
暑さに負けず乗り切りましょう！