お互い一歩も譲らない白熱した試合で、前後半で決着がつかず延長戦へ
蒸し暑い天候もあってか延長に入ると両チーム疲れがみえてきて、足がつったりなど多くみられました
蒸し暑さの中、拮抗した試合でパフォーマンスを保つことはとても難しいことです
特に夏場は熱中症の危険があるため
・水分、ミネラルの補給には少し冷たいスポーツドリンクを水で半分に薄めたものをこまめに飲む
・３０℃近くの気温の中での運動は氷のうで首、わき、股関節を冷やして体温調節
・前日には十分な休息、睡眠をとる
などが重要になります。
そしてもう１つ大切なことが体の使い方です
特に膝やふくらはぎ、足首などに痛みがでたり、疲れやすいのは、お尻の筋肉がうまく使えていない可能性があります。また、体の軸のブレで片方の足に負担が偏っている可能性もあり、疲労が蓄積されるため、怪我をしやすい状態になってしまい、ここだ！という時に良いパフォーマンスを発揮することができません
nicoではそれらを改善してくれる体幹トレーニングを行っています
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