【onlin】美尻ヨガ

産後のママをフルサポート

７人の子供がいるヨガインストラクターが

産後の体の悩みを解消するお手伝い

ヨガインストラクターTSUYUKOです

【7月のレッスンスケジュール】

・大人ヨガ　　　　　　7/6・7/20

・ママヨガ　　　　　　7/3・7/17

・託児ヨガ　　　　　　満席

【美尻ヨガオンラインレッスン】

・Basic 7/2・7/13・7/22・7/29

・Advance 7/10・7/16・7/27・7/31

美尻ヨガオンラインクラスは

美しいヒップラインを作るために

必要なメソッドを取り入れ立体的なお尻を築きます

お尻は自分からは見えないけど

他人からはよく見られている場所

あなたは後ろ姿に自信はありますか？

お尻が下がっていることで後ろ姿が

老けて見えることもあるんです

こんなお悩みないですか？

🍑お尻のこんなお悩みに

・年齢でお尻が下がってきた

・張りがない

・ぺったんこでパンツが似合わない

・お尻が大きい

・産後お尻が大きくなって戻らない

・下半身がガッチリしている

・下着からお肉がはみ出る

・お尻と足の境目がない

・お尻が二段になっている

・お尻が縦に長い

🍑お尻の形が崩れる原因

・加齢

・座りっぱなしの時間が長い

・運動不足

・つまづきやすい

・下着のサイズが合っていない

・骨盤が後傾している

・猫背である

・出産経験がある

🍑美尻になるために必要なこと

・日常の癖でゆがんだ骨盤を整える

・美尻のために必要な筋肉をほぐす

・股関節を整える

・姿勢を整える

・正しい姿勢をキープする筋肉をつける

・お尻を理想のかたちに育てるための筋トレ

🍑美尻になるとこう変わる❗

・代謝が上がり太りにくい体質になる

・代謝が上がることで美肌効果も✨

・足が長くなる

・くびれができる

・脚が綺麗になる

・腰痛の改善が期待できる

・姿勢がよくなる

・スタイルがよくなる

・パンツスタイルが似合うようになる

ヨガを取り入れに美尻に必要な股関節や骨盤

お尻のストレッチで固くなっている

筋肉をほぐすことで筋トレの効果をアップ

美尻のための筋トレや股関節を整える動きを

を多く取り入れたクラスです

お尻を変えたいと思ったとき何から始めますか？

美尻になるために筋トレをすればいい？

お尻の形が崩れる原因は加齢や運動不足による

筋力不足だけではなく、普段の姿勢や骨盤調整や

股関節の歪みが原因になる場合もあります

その場合には筋トレだけでは美尻になることは

難しい

もし、現在筋トレをしてもなかなか効果がでない場合は骨盤調整や姿勢を見直してみる必要があるかも❗

また、筋肉が固くなっている場合には

急に筋トレをするよりほぐしやヨガで

体を整える必要があります

どちらか片方だけよりも

両方が必要なんです

レッスンでは毎回宿題あり

毎月1回姿勢やお尻の変化を写真で客観的に

変化を確認

オンラインレッスンのメリット

・自宅で出来る

・スマートフォンやタブレットから受講可能

・通い放題プランがある

・移動時間がない

産後の大きくなったお尻

年齢による下垂など

悩みはつきません

まあるい女性らしいヒップラインを目指しましょう

―美尻度チェック―

□何もないところで、つまずくことがある。
□歩くスピードが遅い。
□長く歩くと、すぐに疲れてしまう。
□早歩きで10分以上歩けない。
□階段の上り下りが嫌い。
□エレベーターやエスカレーターをよく利用する。
□階段を上るときは、手すりを使いたい。
□階段を駆け足で降りられない。
□片足で立ったまま、靴下をはけない。
□しゃがむのが苦手。和式トイレはパス！
□電車やバスの車中で、席が空いていれば座りたい。
□電車やバスの車中で、何かにつかまっていないとフラつく。
□いすに座っているとき、脚を組むことが多い。
□猫背だと言われたことがある。
□腰やひざに痛みがある。