【堺市西区】託児つきヨガレッスン

産後の体の悩みを解消して
ママがにっこり笑顔になれるヨガ教室ＮＩＣＯ
7人のママ
ヨガインストラクターTSUYUKOです

【ご案内】

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子育て中のこんなお悩みありませんか？

抱っこや授乳で肩こり・腰痛

子供の抱っこで手が痺れる

朝カラダが怠くて起きられない

疲れやすい

リフレッシュしたい

ママならどのお悩みもわかりますよね～

お子さんがいても一緒に通える

ヨガ教室がありますよ

託児ヨガは産後のママが少しの間

一人になれる時間

自分のために

体や心をほぐし

ママ自身に目を向ける癒しの時間です

ヨガは産後の回復や骨盤調整、

肩こり、腰痛、猫背の解消の効果があります
代謝がよくなれば美肌の効果もあるんですよ🎵

ゆっくりとした動きと

深い呼吸を合わせることで

普段使っていない筋肉や血流が悪く

凝り固まった疲れがほぐれ血行促進、

代謝もアップします

血流が良くなると凝りがほぐれ

代謝アップすることで太りにくいからだ作りや

産後の引き締めにも効果的✨

レッスンは呼吸を意識したゆったりとした動きがメイン

よくイメージされるような

難しいポーズはありません

運動が苦手でもヨガが初めてでも

はじめやすいポーズばかり

慣れてくると少しずつレベルアップ

無理なく筋力アップできるプログラムです

深い呼吸を繰り返すことで

自律神経が調い心や体の緊張が

自然とほぐれていきます

ママヨガの特長はママの体のお悩みを解消できるプログラム

＊肩凝りや腰痛の改善するポーズ
＊猫背を改善するポーズ
＊産後の骨盤を整えるポーズ
＊体を引き締めるポーズ
＊イライラを静めるポーズ

ヨガの効果

レッスンをすると生活習慣で歪んでいた

お体が整い
骨盤の高さが揃ったり、姿勢が良くなります

見てください！
レッスンの前と後でこんなにも違うんですよ
体が整うと「楽になった♪すっきりした」と皆さんおっしゃいます

ヨガにはたくさんのポーズがあり、

お悩みにあわせてレッスンを組み立てます

体が固くても大丈夫
ヨガは自分自身と向き合う時間です
ご自身が気持ち良いポイントを

見つけてくださいね

レッスンの流れ

呼吸法
ウォーミングアップ
肩凝り・腰痛・骨盤を整えるポーズ
代謝アップ・引き締め・バランスのポーズ
体をリラックスさせるポーズ
クールダウン

私自身7人の子供の育児中です
自分の時間なんて本当にありませんが、

月に一度でも好きなことをする時間が

あることが本当に嬉しいです

体を動かしたり人とお話をしたり
自分のための時間が持てると言うだけで

心に余裕が持てます

だからこそママのイライラが減り

ママが笑顔になるクラス作りを心掛けています

レッスンは３名から４名までの少人数制
少人数だからこそ毎回参加するごとに
他のママとも顔見知りになったり

お友達にもなりやすい

ヨガも少人数だから

お一人お一人の体に合わせて

指導しています

参加者の声

*以前に子連れokのレッスンにも参加したけど、子供が泣いてあまりヨガができなかった。
でも、託児があるからヨガを楽しめました

*産前にヨガをしていたけど、産後はなかなかできなくて子供をみてもらえるので安心でした

*久しぶりに体を動かしてスッキリしました。今日はよく眠れそうです

*育児で腰が痛くてつらかったけど、体の変化もよくわかり下半身が楽になりました

*体が固く運動が苦手でしたが、難しいポーズもなく徐々に体が温かくなりスッキリとしました

レッスン中のお子様の様子

レッスン中のお子様は隣のお部屋でチャイルドマインダーの恵先生が見守ってくださいます
完全別室での託児

ママの顔が見えるとつい

ママのそばに来てしまうお子さんも
隣のお部屋での託児なので、

ママはヨガに集中していただけます

＜キッズスペース＞

頑張っているママの笑顔を見たいから
ママの美と健康と笑顔のために

クラス	【西区】託児ヨガクラス
【日時	毎月第２・第４火曜日10時から
【場所】	キッズルームBISCUIT 堺市西区草部1946 ＢＩＳＣＵＩＴの詳細ＢＩＳＣＵＩＴの地図 kidsroom BISCUITのブログ
【持ち物】	ヨガマット(またはバスタオル) お茶、タオル、動きやすい服装 (裸足になれるようにお願いします
【料金】	１レッスン　￥2.000- 託児料金　￥500- お二人目＋￥300-