□何もないところで、つまずくことがある。
□歩くスピードが遅い。
□長く歩くと、すぐに疲れてしまう。
□早歩きで10分以上歩けない。
□階段の上り下りが嫌い。
□エレベーターやエスカレーターをよく利用する。
□階段を上るときは、手すりを使いたい。
□階段を駆け足で降りられない。
□片足で立ったまま、靴下をはけない。
□しゃがむのが苦手。和式トイレはパス！
□電車やバスの車中で、席が空いていれば座りたい。
□電車やバスの車中で、何かにつかまっていないとフラつく。
□いすに座っているとき、脚を組むことが多い。
□猫背だと言われたことがある。
□腰やひざに痛みがある。
☑が0～5個の人…おしり力はまだあるほう。
でも、低下のサインはすでに出ています。
このまま鍛えずにいると、おしり力はどんどん下がっていくので気をつけて。
☑が6～10個の人…おしり力は中程度。
おしりの筋肉がかなり衰え始めています。
アクティブに活動したいなら、おしりの筋肉を鍛える必要あり。
☑が11個以上の人…おしり力の危険度は大。
おしりの筋肉を意識して鍛えなければ、近い将来、
足腰に支障が出る可能性が
あなたのお尻力
いかがでしたか？
お尻は自分では見えないけれど
他人からはとってもよくみえる
とってもよく見える場所なんです
あなたのお尻は垂れたり
ショーツからはみ出したりしていませんか？
私も産後８キロ減ったので痩せたと思っていたけど
後ろ姿はこの通り
お尻が大きくてパツパツです
後ろ姿って本当に気づかないんですよね
偶然友人が撮ったこの写真を見て
衝撃を受けました⚡⚡
それから一念発起して自宅で
隙間時間を見つけてヒップトレーニング
地道に続けて約半年
右側の写真のように変わることが出来ました
このインスタグラムの写真からテレビでも
紹介していただきました
７人の子供がいても
ジムに行って重いバーベルを持ち上げたり
きついトレーニングをしなくても
お尻を変えることは可能です
６０分のレッスンで骨盤を整え正しい姿勢に
なることで、こんなにも変化するんです
いきなり筋トレをしても体が歪んでいては
思うような成果は出にくいんです
効果的に美尻を作るためには
まずは普段使っていない筋肉を
ほぐして体を整えるのが近道
筋トレをしているけどなかなか成果が出ない
と悩んでいる方にも、一度Basic classで
体を整えてみてくださいね
