ヨガインストラクターTSUYUKOです
あなたはどのタイプ？
【垂れ尻洋梨タイプ】
＜チェック＞
□ 猫背だ
□ 何時間も座りっぱなしのことがよくある
□ 下半身がむくみやすい
□ O脚がひどくなってきた
□ ショーツからおしりがはみ出る
□ 運動が苦手、運動不足
【ペタンコ尻タイプ】
＜チェック＞
□ 内股で歩きがち
□ 筋力・体力がない
□ 冷え性
□ 胃もたれしやすい
□ 肩こり・腰痛がある
□ やせ型・食べても太りにくい
【反り腰ででっ尻タイプ】
＜チェック＞
□ 下腹がぽっこり出ている
□ 太ももが張っている
□ 腰がかなり反っている
□ あお向けで寝ると腰が痛い
□ 靴の外側が多くすり減る
□ ヒールの靴をよく履く
【四角ピーマンタイプ】
□ 腰周りのお肉が気になる
□ やせにくいorくびれにくい
□ 太もものつけ根が出っ張っている
□ 昔のデニムが腰で引っかかってはけなくなった
□ 太ももにセルライトがある
□ ひざ上にお肉が乗っかっている
あなたはどのタイプでした？
自分の今の状態を知ったあとは
どんなお尻になりたいのか！
理想のお尻はどんな形？
🍑丸いお尻
🍑外人みたいなボリューミーなお尻
🍑小さいけど上向きのお尻
いろいろありますよね😆
最初にやったお尻のタイプ診断と
理想のお尻の形をイメージして
どんなトレーニングが必要なのか
なにをしたら理想のお尻のになれるのかを
知ることが大事です
あなたにはどんなにトレーニングが必要か
チェックしてみましょう🎵
タイプ別診断
【A】
⬜腰痛がある
⬜歩くと膝や股関節がいたい
⬜かかとがガサガサ
⬜太ももが張っている
⬜太ももとお尻の境目がない
⬜運動不足
⬜座っていることが多い
【B】
⬜お尻が小さい
⬜お尻が下がっている
⬜トップにボリュームがない
⬜お尻にえくぼがでる
⬜歩くことが少ない
⬜歩幅が狭い
⬜体力がない
⬜冷え性
【結果】
『A』が多かった人
普段の生活や立ち方の癖で
骨盤が傾き下半身に力が入りやすくなっています
その為に太ももが張り下半身太りしてしまったり
お尻が大きくよこに広がったり四角いお尻になってしまうんです
そんなAタイプの人には
骨盤や姿勢を整える動きが必要
上手く使えていない筋肉を刺激して
正しいフォームで体を使えるように
ヨガやストレッチメインで体を整える
トレーニングが必要です⭐
＊でっちり＊四角いお尻タイプにオススメ🎵
『B』が多かった人
普段運動が少なめで体力や筋力が少ない
やせ形の人に多いタイプ
筋力トレーニングで筋力をアップすることで
ボリュームがアップし立体的なお尻に近づきます
さらに体力がつき疲れにくい体作りができますよ⭐
＊ぺたんこ尻＊ピーマン尻タイプにオススメ🎵
『A』『B』どちらのタイプも
ストレッチだけ
筋トレだけ
では綺麗なお尻にはなりません
まずは土台になる骨盤や姿勢が崩れていると
どんなにトレーニングをしても変化は遅い
だけど、しっかり土台を整えてから
筋力トレーニングをすると整えた体が
歪みにくくなり正しい姿勢をキープ
することができます
正しい姿勢でトレーニングすることが
美尻への何よりの近道です✨✨
ママヨガクラス レッスン風景託児つきクラス 受講生の声大人クラス レッスンスケジュールママエステ レッスン料公式LINE チケットについてInstagram 美尻ヨガオンラインキャンペーン
お問い合わせお問い合わせ、お申し込みは教室のLINE
からがスムーズですよ
公式Ｌｉｎｅではレッスンスケジュールやイベント情報のほか、リクエストのあったヨガポーズのご紹介などを
レッスンのご予約や変更なども今までより