筋トレの醍醐味！重量アップの喜び

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！

ANGIN PERSONAL TRAINING代表 三浦 風太です。

トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。
ブログ連続投稿1704日目






筋トレを続けていると、
徐々に扱う重量が増えていくことがあります。
これこそが筋トレの醍醐味であり、
トレーニングの成果を実感できる瞬間です。
重量が伸びるということは、
筋肉が強くなり、成長している証拠です。

筋力が向上する理由は、
筋肉が刺激に対して適応するためです。
トレーニングによって筋繊維が微細に損傷し、
回復する過程で筋肉が強く、大きくなります。
このプロセスを「超回復」と言います。
適切な負荷をかけ、

十分な休息と栄養を取ることで、
この超回復を促進し、
筋力を向上させることができます。








扱う重量が伸びると、
トレーニングのモチベーションも高まります。
自分の成長を実感することで、
更なる目標に向かって

努力する意欲が湧いてきます。
また、筋力の向上は日常生活にも
大きなメリットをもたらします。
重い物を持ち上げるのが楽になるだけでなく、
体力が増すことで疲れにくくなり、
全体的な健康状態も改善されます。








しかし、扱う重量を
無理に増やすことは避けるべきです。
無理な重量でトレーニングを行うと、
フォームが崩れやすくなり、
ケガのリスクが高まります。
重量を増やす際は、
正しいフォームを維持できる範囲で
徐々に行うことが重要です。








また、筋トレには
バリエーションを取り入れることも大切です。
同じトレーニングばかりでは筋肉が慣れてしまい、
成長が停滞することがあります。
異なる種目や負荷を取り入れることで、
筋肉に新たな刺激を与え、
成長を促進することができます。








皆さんも、自分の成長を実感しながら、
効果的なトレーニングを続けていきましょう。