長続き保証！5つのダイエット術

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ANGIN PERSONAL TRAINING代表 三浦 風太です。

トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。
ブログ連続投稿1705日目








ダイエットを長続きさせるのは

難しいと感じていませんか？
今日は、私の経験から導き出した、
継続できるダイエットの

5つのコツをお伝えします。

1. 現実的な目標設定
まずは無理のない目標から。
週0.5～1キロの減量を目指しましょう。
小さな成功を積み重ねることで、
モチベーションが維持できます。








2. バランスの良い食事
極端な制限は禁物です。
炭水化物、タンパク質、

健康的な脂肪をバランスよく摂取しましょう。
楽しみながら続けられる食事計画が鍵です。

3. 運動の習慣化
毎日30分の運動を目標に。
ウォーキングやジョギングなど、
自分に合った運動を見つけることが大切です。
徐々に強度を上げていきましょう。








4. ストレス管理
ストレスは過食の原因になりがち。
瞑想やヨガなどのリラックス法を取り入れ、
心身のバランスを保ちましょう。








5. 進捗の記録
食事や運動の記録をつけることで、
自分の変化が可視化できます。
達成感を味わい、
さらなる努力への原動力になります。








これらの方法を実践しつつ、
完璧を求めすぎないことも重要です。
時には計画から外れることもあるでしょう。
そんな時は自分を責めず、
すぐに軌道修正することを心がけましょう。

ダイエットは一朝一夕には成功しません。
しかし、これらのコツを意識し、

粘り強く取り組むことで、
必ず結果はついてきます。
健康的な生活習慣を少しずつ築いていくことが、
長続きするダイエットの秘訣なのです。