ANGIN PERSONAL TRAINING代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。
ブログ連続投稿1696日目
まず、「筋トレは毎日行った方が良いのか？」
という疑問についてです。
答えは、まずは週2回がオススメです。
頻度よりも「やり方」が重要です。
筋肉量を増やすには、
その部位の筋肉を修復させる休養期間が必要です。
筋トレを行うと、筋肉が傷つき、
修復される過程で筋肉が太くなります。
トレーニングの頻度は修復期間を考慮し、
2〜3日間隔で行うと良いでしょう。
適切な負荷とフォームで
トレーニングすることが大切です。
次に、「痩せるために鍛えるべき筋肉は？」
という質問についてです。
答えは、お尻と背中です。
面積の大きい筋肉はエネルギー消費量が高いため、
鍛えることで1日の消費量も高まります。
特に、お尻と背中の筋肉は大きく、
これらを鍛えることで
効率的にカロリーを消費できます。
さらに、スタイルを良く見せる効果もあり、
姿勢が良くなることで
全体的に引き締まった印象を
与えることができます。
お尻と背中を鍛えると、
お尻と背中を鍛えると、
体全体のバランスが良くなり、
足を長く見せる効果も期待できます。
特に女性にとっては、
ヒップアップやくびれの強調にもつながります。
正しいトレーニング方法と
正しいトレーニング方法と
適切な休養を心がけ、
健康的な体作りを目指しましょう。