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ANGIN PERSONAL TRAINING代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。
ブログ連続投稿1695日目
多くの人が日常的に飲んでいるコーヒーですが、
中毒性があるのか気になるところです。
コーヒーに含まれるカフェインは、
確かに中毒性を持つ物質です。
カフェインは中枢神経を刺激し、
覚醒効果をもたらします。
これにより、眠気を覚まし
集中力を高める効果があります。
しかし、カフェインに対する
依存症状も存在します。
毎日大量のカフェインを摂取していると、
体がカフェインに慣れてしまい、
同じ効果を得るためにより
多くのカフェインを必要とするようになります。
これがカフェイン依存の始まりです。
カフェイン依存の症状には、
頭痛、疲労感、
イライラ、不安感などがあります。
これらの症状は、
カフェイン摂取を
急にやめると現れることが多いです。
これがいわゆる「カフェイン禁断症状」です。
適量のコーヒー摂取は
健康に良い影響を与えることもありますが、
過剰摂取は避けるべきです。
一般的には、成人であれば
1日に400ミリグラム程度のカフェイン、
つまりコーヒーカップ
3～4杯分が限度とされています。
ただし、個々の体質や
健康状態によって適量は異なるため、
自分に合った摂取量を見つけることが大切です。
カフェイン摂取を控えたい場合は、
徐々に減らすことが効果的です。
突然の断ち切りは
禁断症状を引き起こしやすいため、
少しずつカフェインの量を減らし、
デカフェやハーブティーなどに
切り替えることをおすすめします。
以上、「コーヒーは中毒性がある？」
についてお話ししました。
コーヒーを楽しみながら、
限度を守って健康的な生活を送りましょう。