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ANGIN PERSONAL TRAINING代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。
ブログ連続投稿1697日目
ダイエット中にも、
どうしてもアルコールを
摂取する機会がありますよね。
アルコールはカロリーが高く、
過剰に摂取すると
ダイエットの妨げになることがあります。
しかし、適切な対処法を知っていれば、
ダイエットに大きな影響を
与えずに済むこともあります。
まず、飲みすぎを防ぐために、
飲む量をコントロールしましょう。
例えば、ビールやカクテルはカロリーが高いため、
控えめにして、できるだけ
ウイスキーや焼酎などの
蒸留酒を選ぶと良いでしょう。
これにより、糖質を抑えることができます。
アルコールを摂取する際には、
水分補給を忘れずに行いましょう。
アルコールには利尿作用があり、
体内の水分を排出しやすくするため、
脱水状態を防ぐために、
水をこまめに飲むことが大切です。
アルコールを飲む際の
おつまみの選び方も重要です。
サラダや豆腐、枝豆、漬物など
低カロリーなものを選びましょう。
また、刺身や焼き鳥、焼き魚などの
高タンパク低脂肪な食材もおすすめです。
これにより、余分なカロリーを摂取せずに、
健康的なおつまみを楽しむことができます。
さらに、アルコールを飲んだ翌日は、
運動を取り入れて
カロリーを消費することが重要です。
軽い運動や有酸素運動を行い、
余分なカロリーを燃焼させることで、
ダイエットの効果を維持することができます。
最後に、アルコールの摂取は
習慣にならないように注意しましょう。
ダイエット中は特に、
アルコールの摂取頻度を減らし、
節度を持って楽しむことが大切です。