筋トレ中の肘・膝痛、正しい対処法とは？

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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。

トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い

ブログ連続投稿1442日目







筋トレやスポーツを続ける中で、
特に肘や膝に痛みを感じることが増えると、
不安を感じるのは自然なことです。








痛みの原因とその対処法を正しく理解して、
健康な身体を保ちつつ

トレーニングを楽しむことが大切です。








肘や膝の痛みの一般的な原因としては、
過度な負荷や不適切なフォーム、
筋肉のバランスの乱れが考えられます。








特に、肘の痛みは
テニス肘やゴルフ肘として知られる状態や、
筋肉や腱の過度なストレスが

原因となることが多いです。








膝の痛みは、周りの筋肉のバランスの乱れや、
長時間の同じ動作の繰り返しによるものです。








痛みを感じたら、
まずは原因を特定することが大切です。
急性の痛みの場合、
アイシングや適切な休息を

とることが推奨されます。








しかし、慢性的な痛みの場合、
痛みの原因を根本から

解決しなければなりません。








痛みが出た場合の対処法として、
まずはトレーニングのフォームを

見直すことが大切です。
正しいフォームを身につけることで、
不要な負荷を排除し、
痛みのリスクを減少させることができます。








また、筋トレでは、

バランス良く筋肉を鍛えることで、
筋肉のアンバランスを防ぐことが大切です。








結論として、
肘や膝の痛みを感じた場合、
無理に続けるのではなく、原因を特定し、
適切な対処法をとることが大切です。
もし痛みの原因や対処法について

不安がある場合は、
専門家に相談することをおすすめします。








トレーニングは身体に負担をかけるものですが、
正しい方法で行えば、
身体を健康に保ちながら続けることができます。
安心して、楽しんで

トレーニングを続けられるように、
常に身体の声をしっかりと聞いてあげてください。

ANGIN《アンジン》 - 札幌市北区のパーソナルトレーニングジム (angin-sapporo.com)