ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿1217日目
ジムに通われている方で
「筋トレの効果が出るのはいつだろう」
「どのくらい続けていれば身体が変わるのだろう」
このような疑問を抱えているかもしれません。
そこで、今回は筋トレの効果が出る
タイミングについて簡単に解説していきます。
筋トレの効果が出るのはいつ？
筋トレには筋肉量が増加したり、
基礎代謝が上がったりなど嬉しい効果が期待できます。
しかし1回のトレーニングで大きくできる量は限られています。
つまり、筋トレの効果は直ぐに表れるわけではありません。
筋肉量が増加するのを実感するのは約3ヶ月程度で、
見た目に大きな変化を感じるのは約6ヶ月程度と言われています。
見た目に変化が現れるタイミングが
思ったより遅めだということに
驚かれた方もいるのではないでしょうか。
早く効果を出したいからと焦ってしまい、
間違った方向にトレーニングが進んでしまうケースも多く見かけられます。
焦らずコツコツ続けることが大切です。
また、栄養バランスをしっかり意識した食事を摂ったり、正しいフォームでトレーニングしたりなどの対策を行うことで、より早く効果を実感できるでしょう。
身体造りを成功させるポイントは、
正しいトレーニングと適切な栄養管理です。
「自分一人では長く続かない…」という方は
パーソナルジムをお勧めします！
