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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿1085日目
筋トレの追い込み型の手法の一つ
コンパウンドセット法
コンパウンドセット法とは
一つの筋肉に対して複数(主に2種目)の種目をインターバルをはさまずに連続して行うトレーニングセット法です。
非常に強い負荷が筋肉に加わるので
劇的な刺激になり、
特に刺激に筋肉が慣れてしまって起こる
発達停滞期の打破に有効とされています。
コンパウンドセット法を用いて
トレーニングを行うことによって、
・トレーニング時間が短縮できる
・パンプアップが見込める
・成長ホルモンの分泌し、筋肥大効果が見込める
というメリットがあります。
同じ種目を二連続で行うことによって、
短時間の間にその筋肉を追い込むことができます。
ただし、コンパウンドセット法は
とても高強度なトレーニングであるため、
オーバーワークに気をつけましょう。
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