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札幌北区麻生駅 徒歩30秒！
ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿1084日目
先日の投稿で、
胸のトレーニングの種目として
「ダンベルベンチプレス」を紹介しました。
今日はもう少し上級者の方に向けて
「ケーブルクロス」を紹介します。
ケーブルマシンを用いて行うため
負荷が抜けないのが特徴です。
フリーウエイトでは感じにくい
収縮を強く味わえます。
ただ、アーム部分が自由自在に動く分
難易度は高めの種目となります。
その分マスターすれば大胸筋の発達は
より加速していきます！
滑車の位置を上下に動かす事も出来るため
大胸筋の上狙い、下狙いなど
自分の効かせたい部位に合わせて動作が可能。
姿勢の保持が難しい方は
ベンチ台を用いて行うのも効果的です。
トレーニングは同じ種目を続けていると
カラダがその刺激に慣れていきます。
マンネリを防ぐ意味でも、
色々な種目を実践して、筋肥大を加速させましょう！
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