こんにちはぁ～
東京都 調布市
猫背矯正ピラティスSmile
はら きょうこです
先日、
『骨盤底祭り２０２１』という
オンラインのイベントに参加しました😊
専門の医師の方の話しを色んな角度から聞けました。
私のレッスンに参加されている方には
骨盤底筋のお話していますが・・・
【骨盤底筋とは】
尿道から肛門にかけてあります。
子宮・膣・膀胱・尿道・直腸といった臓器を
ハンモックのように支えています。
＼女性ならではの悩み／
✔️尿もれ
✔️内蔵離脱（子宮・直腸）
＼原因は／
✔️出産→骨盤底筋や靭帯が傷む
✔️肥満→骨盤内蔵器が支えきれない
✔️更年期→女性ホルモンが低下し、
尿道やその他の周囲の組織が
✔️加齢→筋肉や組織の衰え
などです。
ピラティスではこのお悩みに効果があると
理学療法士の方も期待を
それは何故かというと
ピラティスでは常に骨盤をニュートラルに保ち
エクササイズをする
ニュートラルとは
骨盤を正しいポジションにした状態
です。
ニュートラルに保つことで骨盤底筋への負担が減り、
理学療法士の方や
私のお客様もおっしゃっていたのが
『 ただ、骨盤底筋だけを意識して
エクササイズをするって
結構、つまらないんですよね
家でひとりでやるのも続かない・・・ 』
お客さまのお母様は病院で言われたとおり
家でエクササイズを行なっていたそうですが・・・
『これ合っているのか
』
『骨盤底筋に効いているのかわからない』
とおっしゃっていたそうです。
そのお母さまは、内臓離脱で悩まれていました。
最終的に手術を受けられました。
小学校の先生をされていて、
子どもたちと一緒に走ると
内臓離脱で股が気になり走れない
子ども達が急に抱きついてくると
内臓離脱してしまうっと悩まれてました。
ピラティスのエクササイズは
全身を動かしながら骨盤底筋も意識
全身を動かすことで姿勢改善
肩こり・腰痛改善につながります
無理なく長く続けられることは
とても大切ですね
以前のブログ記事も是非
