こんばんはぁ
東京都 調布市
猫背矯正ピラティスSmile
はら きょうこです。
放置していた
このブログ
11月から気持ち改め
ブログアップしている私。
そぉ～10月はぜーんぜん
ブログ更新していなかったので・・・
10月に行なった活動を報告
継続していくためにも事後報告
させて頂きます
乳がん啓発活動
ピラティスレッスンに
『リンパトーンストレッチ(r)』
を取り入れてレッスンを行ないました。
リンパトーンストレッチとは・・・
リンパマッサージ
ストレッチ
をし運動効果とセルフチェックを行ないます。
※術後の浮腫を改善するリンパマッサージでは
ありません。
10月はピンクリボン月間っということもあり
レッスンの始めに
レッスンの後に
と毎回、レッスンで行ないました。
レッスンに前に行なうと
ものすごく肩周りがほぐれて
その後のピラティスの動作にも
とても効果がありました
私は、普段のレッスンから
自分の肌に触れるようにお伝えしています。
それは、リンパトーンストレッチ（ｒ）だけではなく
足（裏・指）・ふくらはぎや・・・と
まぁ～全身ですよ
触れることで得られる効果
日々のカラダの状況を知ること出来ます
『今日は肌が冷たいor暖かい』
『今日は、いつもより肌が柔らかいor硬い』
『今日は、動きが鈍いorスムーズ』
などなど・・・
ちょっとしたカラダの変化がわかると
予防に繋がりますよね
ピンクリボン月間だけではなく
月1でも取り入れていこうと思います。
皆さんの健康に繋がることを
これからもどんどんレッスンに
取り入れていきたいと思います
レッスンの様子を超早送りで