こんにちは
猫背矯正ピラティスSmile
はら きょうこです。
『 最近、なんだか二重あごになってきたぁ
』
なんて思っている方。
おうちで過ごしていると、
スマホを見る時間も増えますよね。
下を向いたまま何十分も何時間も
過ごしていると・・・
二重あごに
首まわりのストレッチをしてみましょう
①首を真横に倒す。
耳の穴が天井に向くイメージー。
伸ばしている方の耳と肩を遠ざてます。
伸ばしていない方の耳と肩も遠ざけます。
②斜め下を向く。
伸ばしている方の胸を開きながら指先を
遠くに伸ばす。
頭のてっぺんは斜め上に！
腕、指先は斜め下へ！ 引っ張りあっこするように伸ばす。
③斜め上を向く。
首の後ろが詰まらないように気をつけましょう。
首の前が伸びます。
二重あごが気になった方
ここでしっかり最後、奥歯をかみしめて下さい
更にあごの辺りの伸びが感じられます
反対側も同じようにやってみて下さい
※少し早回しの動画をInstagramで明日アップ
しますので、見て下さい。
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
只今、ホームページがみられません
ブログ以外からも猫背矯正ピラティスSmileの
情報は発信しています。
★Instagram
ID▶︎pilates.smile
Instagram Pilates Smile
★Facebook
Facebook 猫背矯正ピラティスSmile
★公式LINE
①以下のリンクから友だち追加してください。
公式LINE 猫背矯正ピラティスSmile
②メッセージまたはスタンプをお送り下さい！