自分を好きになり、
世界貢献につなげる
自分＆世界 幸せづくり案内人の
比留川清です。
新年あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願い致します。
「一年の計は元旦にあり」
とよく言われます。
それで、年末に一年を振り返って
来年の目標を考えたりしますよね。
あなたは年末に反省してから
来年の目標をたてますか？
「なにがだめだったのか？」
「どうしてうまくいかなかったのか？」
と反省してから、改善するケースが
多いかもしれません。
私も昔はそうでした。
上手くいかなかったことを反省で
埋め合わせしてる感じもします。
しかし、反省するたびに、
「自分はダメだ」とダメ出ししている
感じもします。
反省するたびに落ち込む自分が
いました。
よし、次は頑張ろうという感じには
なりませんでした。
それどころか、段々自分に自信が
持てなくなってきました。
やっぱり自分は
「何やってもダメなんだ！」
と思ってしまいます。
元旦に今年から日記を書くように
しようと決めたのに途中で書けなく
なってしまったり
今年こそはダイエットしようと決めた
のに続かなかった。
健康のためにウォーキングをしよう
と思ったけど雨が降ってたのを理由に
休んだら次の日から続かなくなった。
本を読む習慣をつけようとしたけど
三日坊主で終わってしまった。
せっかく元旦に決めたのに
どうしても続かないのはなぜで
しょうか？
そもそも本当にそれが必要なのか？
それをする目的はなに？
それが出来たら
どんないいことがあるのか？
明確になっているでしょうか？
自分にとってどれだけ重要な
事なのかということがはっきり
自覚できているかどうか？
周りがしているからとか世間的に
いいからとかでは中々続きません。
人の脳の性質は変化を嫌います。
今の生活で命に危険がなければ
変わる方が危険とみなされます。
何か新しいことをするときには
その性質を理解しておく必要が
あります。
すでに習慣になっていることに
つなげてやるように工夫する
必要があります。
いわゆる○○しながらするとか
〇〇した後に続けてやるとか
それだけのために時間を作るのは
抵抗にあう可能性を覚悟しましょう。
できるだけハードルを下げ、できない
事がないようにするのがコツです。
本を読むなら1ページでもOK
1行でもOK、本を開くだけでも
行動したことにするとプレッシャーは
なくなります。
行動へのアクションだけでもOK
とするとほとんどのことはできます
急用や出張でできなくなった時に
イメージの中でしたこともありました
脳は実際にやっても
イメージでやっても区別がつかない
からどちらでもOKとしました。
これならどんな状況でも
続けられます。
続けたらいいことがあると脳に記憶
させるために一週間続いたり、
一か月続いたら定期的にご褒美を
与えることもいいかもしれません。
誰かに言われたからとかではなくて
自分にとってどうしたいのか
その先に楽しいことが待っている
そんな自分を大切にすることが
大事な時期に来ています。
自分を大切に自分を好きになる事で、
世界貢献にまでつなげることが
できます。
なかなか自分を好きになれない
自己否定が強いと思われるかた
自己肯定感が低いと思われるかた
御相談ください。
自分を好きになり、
世界貢献につなげる
自分＆世界
幸せづくり案内人の比留川清でした。
