気がつけばあと１カ月

宅建の試験まであと１カ月になりました。

追いつめられないと力が発揮できないと自分に言い聞かせて本格的に暗記モノに時間を割こうと思います。

独学１年でだいたい３０点は取れる自信はありますがあと５点から８点くらい取らないといけないですからね。

今日もこれから勉強して寝ます。

脱メタボと関係なくすいません。。。

けいいち

ニンニクで疲労回復

こんにちは。
けいいちです。

８月も今日で終わりですね。


今日はちょっと疲れ気味の方にオススメの野菜をご紹介します。

それは皆さんおなじみのスタミナ野菜“ニンニク”です!!

栄養素をみてみるとかなりの優れモノです。

ビタミンＢ１・ビタミンＣ・カリウム・たんぱく質が多く含まれているため疲労回復や免疫力の向上、血行促進につながるのです。

ニンニクにはたんぱく質が含まれている珍しい野菜なんです。

自分も韓国には何度も行ったことがありますが韓国の食事では必ずキムチが出てきます。

サッカー韓国代表の試合を観るとけっこうハードな試合を続けているのもキムチの影響かもしれませんね!!

ただ、気になるのが食後の臭いですね。

しかしニンニクの香りの元になっているのがアリシンという成分。

この成分は殺菌作用に加えガンなどを予防する効果を持つのです。

でもこの成分を発生させるためにはつぶしたり、切ったりすることが必要なので覚えておいてください。

個人的な一番おいしい食べ方は軽くつぶしたニンニクを網焼きして韓国味噌で食べるのがベストですね!!

どうしても臭いが気になる方は乳製品と一緒に食べることによって臭いを抑えてくれる効果もあります。

まだまだ暑い日が続くみたいなので健康管理には気をつけてください!!

脱メタボと基礎代謝の関係

こんにちは。
けいいちです。

年齢別・性別による平均基礎代謝量の変化をご存知ですか？

男性は２０代をピークに徐々に減少し５０代になると急に減少していくのです。

女性に関しては１０代をピークに徐々に減少傾向と言われています。

理由としては年齢を重ねるごとに筋肉量が減り基礎代謝が低下していくのです。

それを回避するにはやっぱり運動により筋肉量を増やすことです。

ただ、無理な運動をしても継続できなければ意味がないです。

継続的に続けることができる健康的なダイエット運動を見つけていくことが重要ですね。

食事制限だけだと脂肪が落ちると同様に筋肉量も落ちてしまうので必ず運動を取り入れてください!!

人間は必ず歳を取ります。

後悔をする前に少しずつでも行動を始めることをオススメします!!