秋の気配

こんにちわ。
けいいちです。

最近ブログの更新できなくてすいません。。。

宅建の勉強でなかなか時間をつくれません。

今日は全国的に涼しい感じでしょうか。

もうすぐ秋も近づいてますね！

自分の体は秋の気配をバッチリ感じてますよ！

最近やけに食欲が盛んになってきました。

今までが少なかったと言うのもありますが(笑)

秋は食欲の秋ですから無理せず楽しみましょう☆


さて、勉強再開します。

納豆は十分にネバネバさせて

こんにちは。
けいいちです。

ここ数日は台風の影響もあって気温も若干下がってきましたね。

たまには雨も降らないと野菜などの作物にも影響が出るので恵みの雨になれば良いですね。


納豆って好き嫌いが分かれる食べ物ですよね。

ただ昔から納豆は健康に良い食べ物のひとつです。

そもそも納豆は大豆製品ということで重要なタンパク源です。

そして納豆には“ナットウキナーゼ”という納豆酵素が含まれています。

“ナットウキナーゼ”は数ある食材の中でも納豆だけが含む酵素で、血液を固まりにくくし血液の流れをサラサラにし、脳卒中や心筋梗塞、動脈効果など生活習慣病（成人病）予防に役立つと言われています。

その有効成分はネバネバにあるので納豆を食べるときはよ～くかき混ぜてから食べることをオススメします。

１００回混ぜるとうまみ成分も出てよりおいしくなると聞いたことがあるのでお試しあれ!!

私はもちろん１００回混ぜてますよ。

感覚としてはフワっとなるのが目安ですね。

また、大豆（納豆）などに含まれるフラボノイドの一種である『イソフラボン』は更年期の特に女性ホルモンに働きかけ骨粗鬆症の予防や美肌・美白の効果があるとして近年注目されている成分です。

脱メタボと共に美にも効果のある納豆を積極的に食べてみてください。

美脚マッサージを体験

こんにちは。
けいいちです。

ダイエットは継続が力なりですが、ブログの更新も継続が必要ですね。。。

昨日は久しぶりにマッサージに行ってきました!!

最近、マッサージにハマっています。

前回は足裏だけだったのですが今回は足全体を刺激してもらいました。

コースの名前が“美脚コース（冷え・むくみコース）”だったのでちょっと違和感がありましたけど（笑）

別に変な趣味があるというわけではなく足全体のコースがこの“美脚コース”だけだったんです。

ただ４０分間のマッサージだったのですが終わってみると本当に足が軽くなっているんです。

ひざ下の筋肉のマッサージと足裏のリフレクソロジー。

やってもらってる最中から足全体が汗ばんできて血行が良くなっているのが実感できたのですが、ここまで体が変わるのかと思ったくらいです!!

ダイエットや生活習慣の改善も大きなことを変えようと思わないでまずは自分にできる小さなことから始めるのが大切です。

そして何よりも自分にあった生活習慣を見つけることが無理ないダイエットにつながるのではないでしょうか。