＜2024年のダイエット目標＞
体重気にせず体脂肪率20％台を達成してキープする。
基礎代謝量 : 不明
(上記測定は毎週金曜朝と毎月1日のみ)
今日の消費カロリー：1,796kカロリー
今日やった運動・ストレッチ
朝1時間の散歩 / 腹筋ローラー10回x3セット
ドローイン12秒x10回x1セット
スクワット50回 / 脚全体のマッサージ15分
歩数15,750歩
こんばんは
昨日・今日とまた引っ越しの為の荷造りに追われ、
もう食べる物の写真撮るのも何なら食べる時間を取るのも面倒で
お腹は空くから何か食べるんですが炊いたご飯山盛りにフリカケとか、
スーパーでパパっと買って来たパンやら出来合いのおかずや、
後はもうクッキーやらチョコレートやら食べて凌いでしまった
もうこの週末の食べた物記録は無しです
食べずに我慢していたリンツのチョコにもとうとう手を出し
ラズベリークリーム味
本気で絶品でした
そんな感じで全く食事管理ダメダメ週末ですが
数日前鏡を見て「あれ
」っと思った身体の変化。
写真に撮って以前の写真と比較してみて、
やはり変化は気のせいじゃ無かった事を確信
（左が今年2月8日、右が6月8日撮影）
荷造りで部屋がゴッチャゴチャな為、
同じ場所・服装で撮れていないし体勢も違うので
比較にならんと思われるかもですが
このブログ初めてから一度も、
背中の〇で囲んだ部分に影なんて見えなかった。
でも、今は影が見える
触ってみても明らかにお肉の掴め具合が違う
自分では確かな違いが分かるんです
ついでにブログを始めた2022年10月10日から昨日（6月8日）
までの間に私のお腹はこんな変化を遂げました
1年8か月掛けて50代でもここまで来れました
もう何か月も体重も体脂肪率も同じところをウロウロしてて
時々嫌になる時もありますが
たまにこうやって、
「最初の頃」からの変化を見直すのは大事ですね
ここまでやってきたのだから無駄では無かったし
これからもこの変化をキープさせるべく、
コツコツ頑張ろうと思います
出来る事ならもうちょっと、
腹筋はっきり見えるようになりたい
ますます筋トレやる気が出ます
＜筋肉の為のダイエット基本ルール＞
１）食べ過ぎなければ間食は食べたい時に食べて良し。
ではまたこれから半身浴して、
脚のマッサージして寝ます
おやすみなさい