＜2024年のダイエット目標＞
体重気にせず体脂肪率20％台を達成してキープする。
基礎代謝量 : 不明
(上記測定は毎週金曜朝と毎月1日のみ)
今日の消費カロリー：1,788kカロリー
今日やった運動・ストレッチ
朝1時間の散歩
腹筋ローラー10回x3セット
ドローイン12秒x10回x1セット
脚全体のマッサージ15分
歩数17,066歩
こんばんは
イギリスは今日祝日で3連休でしたが、
あと1か月後に迫った引っ越しに備え
物置の中の断捨離を始めたら、
もう昨日はヘトヘトになりブログ書く余力無く。
物置ってあると便利ですが、
一旦仕舞ってしまうと存在すら忘れてしまう
今の家には丁度10年間住みましたが、
引っ越してきてから10年間、
全く開けずに終わった段ボール箱まであり
片付けに追われ疲れまくった連休でした
もう食べる物の記録などをする気にもならず。
でもお菓子も食べたけどヤケにはならず
通常の連休に比べたらそこまでは食事内容も
酷いものでは無かったと思う（希望）
。
食べたお菓子の中で唯一写真を撮ったもの。
チョコレートシュークリーム
一箱に2個入ってて、昨日と今日で1個ずつ。
これ以外に自分で作った米粉チョコケーキと、
旦那さんが買ってきたビスケット数枚。
後は自分で作った抹茶葛餅とか。
・・・食べましたね、まぁまぁ
他の食事も普通に食べましたしね
引っ越しまでの週末はこんな感じに
なりそうです
全然ブログに関係ありませんが、
疲れた週末の締めくくりに、ここ最近
朝の散歩へ行く度に成長を楽しみに
している、グースのヒナ達の写真でも
(お母さん鳥の羽根に隠れて寝ようとしてる
)
他の鳥のヒナも沢山いるんですけどね。
この子達がいっちばん、懐っこい
近づくと餌くれると思って
ピヨピヨ言いながら近づいてくる
んで、手を近づけると指を嚙んでくる
可愛くてたまらんのです
昨年は2組のグースペアから全部で10匹、
ヒナが産まれたのですが、
1か月も経たない内に全て居なくなり
想像したくないですが、恐らくはキツネに
捕まってしまったんですよね
同じ公園でキツネもよく見るので
キツネも生きる為に必死なのは仕方ないけど、
今年こそは4匹のヒナ全部、大きくなる事を
心から願う毎日なのです
＜筋肉の為のダイエット基本ルール＞
１）食べ過ぎなければ間食は食べたい時に食べて良し。
ではこれから半身浴して、
マッサージして寝ます
おやすみなさい