＜2024年のダイエット目標＞
体重は気にせず体脂肪率20％台を達成してキープする。
基礎代謝量 : 不明
(上記測定は毎週金曜朝と毎月1日のみ)
今日の消費カロリー：1,435kカロリー
今日やった運動・ストレッチ
腹筋ローラー10回x3セット
ドローイン12秒x10回x2セット
スクワット50回 / 脚全体のマッサージ15分
歩数6,512歩
こんばんは
今日までの3連休、毎晩遅くまで調べもの
していて、ブログ、サボりました
土曜日は友達の家に遊びに行き、昼ご飯から
午後のデザートやらも美味しく頂き。
日曜日は買い物へ出かけた先でランチを食べ。
今日は家で大人しく過ごしましたが、
やはり調べものをしていて殆どパソコンの前で
座りっ放し、食事も適当になったけど
暴食だけはしなかったと思います。
何を毎晩遅くまで調べていたのかと言うと。
少し前から可能性は浮上していたのですが
7月に日本へ一時帰国する事が正式決定
凄く嬉しいんですけどね。
ただ、私、日本の夏を最後に経験したのは
2005年なんです19年振りの日本の夏
湿度が低いイギリスの夏は例え40度近くでも
凄く過ごしやすくて。
「夏はイギリスで過ごすのが最も快適」
毎年、夏になるとイギリスに居て良かった
と、
日本の猛暑のニュースを聞く度に実感します
そんな私が、19年振りに真夏の日本です
耐えられるのか
湿度90％以上なんて。
そもそも、日本の夏にふさわしいような夏服も
全く持っていません
で、この3連休中に、楽天とかアマゾンで
買っておいた方が良い夏服とか日傘とか、
帽子とか日焼け止めとか、もう検索しまくり。
まだ買ってませんが。
次のお買い物マラソンっていつでしょう
後は、夏に帰るなら北海道へ行きたい
と、
札幌行きを決めたのでそのフライトやら
ホテルやレンタカーも調べて。
私、52年生きてきて北海道は未知の土地
初の北海道、4泊5日で札幌宿泊ですが、
何が良いのかどこへ行くべきなのか等々、
調べ始めたら止まらない
まだ食事処は調べられてないし
北海道と言えば海鮮は当然ですが、
ジンギスカンとかも食べたいですし
北海道以外でも、19年振りの日本の夏で
食べたい物あるんです。かき氷とか🍧
日本のアイスは美味しいですよね～
一杯食べてしまいそう
日本でダイエットやボディメイク励んでいる方、
どうやったらアイスやかき氷の誘惑に勝てるのか
教えて頂きたい
＜筋肉の為のダイエット基本ルール＞
１）食べ過ぎなければ間食は食べたい時に食べて良し。
また明日から、仕事も筋トレも再開します。
これから半身浴して、
脚のマッサージして寝ます
おやすみなさい