<2024年のダイエット目標>
体重は気にせず体脂肪率20%台を達成してキープする。
基礎代謝量 : 不明
(上記測定は毎週金曜朝と毎月1日のみ)
今日の消費カロリー:1,435kカロリー
今日やった運動・ストレッチ
腹筋ローラー10回x3セット
ドローイン12秒x10回x2セット
スクワット50回 / 脚全体のマッサージ15分
歩数6,512歩
こんばんは
今日までの3連休、毎晩遅くまで調べもの
していて、ブログ、サボりました
土曜日は友達の家に遊びに行き、昼ご飯から
午後のデザートやらも美味しく頂き。
日曜日は買い物へ出かけた先でランチを食べ。
今日は家で大人しく過ごしましたが、
やはり調べものをしていて殆どパソコンの前で
座りっ放し、食事も適当になったけど
暴食だけはしなかったと思います。
何を毎晩遅くまで調べていたのかと言うと。
少し前から可能性は浮上していたのですが
7月に日本へ一時帰国する事が正式決定
凄く嬉しいんですけどね。
ただ、私、日本の夏を最後に経験したのは
2005年なんです19年振りの日本の夏
湿度が低いイギリスの夏は例え40度近くでも
凄く過ごしやすくて。
「夏はイギリスで過ごすのが最も快適」
毎年、夏になるとイギリスに居て良かったと、
日本の猛暑のニュースを聞く度に実感します
そんな私が、19年振りに真夏の日本です
耐えられるのか湿度90%以上なんて。
そもそも、日本の夏にふさわしいような夏服も
全く持っていません
で、この3連休中に、楽天とかアマゾンで
買っておいた方が良い夏服とか日傘とか、
帽子とか日焼け止めとか、もう検索しまくり。
まだ買ってませんが。
次のお買い物マラソンっていつでしょう
後は、夏に帰るなら北海道へ行きたいと、
札幌行きを決めたのでそのフライトやら
ホテルやレンタカーも調べて。
私、52年生きてきて北海道は未知の土地
初の北海道、4泊5日で札幌宿泊ですが、
何が良いのかどこへ行くべきなのか等々、
調べ始めたら止まらない
まだ食事処は調べられてないし
北海道と言えば海鮮は当然ですが、
ジンギスカンとかも食べたいですし
北海道以外でも、19年振りの日本の夏で
食べたい物あるんです。かき氷とか🍧
日本のアイスは美味しいですよね~
一杯食べてしまいそう
日本でダイエットやボディメイク励んでいる方、
どうやったらアイスやかき氷の誘惑に勝てるのか
教えて頂きたい
<筋肉の為のダイエット基本ルール>
1)食べ過ぎなければ間食は食べたい時に食べて良し。
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
また明日から、仕事も筋トレも再開します。
これから半身浴して、
脚のマッサージして寝ます
おやすみなさい