糖質摂取量：138g
消費カロリー:1,684kカロリー
PFCバランス(%): 27:39:34
今日やった運動・ストレッチ
朝の散歩1時間
ドローイン12秒x10回x1セット
腹筋ローラー10回x3セット
スクワット110回 / 脚全体のマッサージ15分
歩数16,759歩
こんばんは
今日も💩様、ピー気味で1回
参りました、もう3日連続
明日は普通
さんが来ますように
今日は午後2時半から初の放射線治療でした。
しかし治療前の食欲に変わりは無く
治療後も普通にお腹が空いたので
食事内容には何も影響無かったですね
放射線治療そのものもすぐに終わって、
正直「こんなもの？」って感想です。
在宅日なので筋トレ休みなのは決まってたので
糖質の量には少しだけ気を付けましたが、
甘い物ゼロ、には出来ない自分
放射線治療とかあっても
何も変わらない自分、ある意味逞しい
では、今日美味しく頂いたもの達。
（青字は写真がないもの)
＜朝と間食＞
＊寝起きの亜麻仁油と蜂蜜 小匙1ずつ
＊第一大根湯
＊100%ブラックチョコ 5g
＊カリフラワーやブロッコリー等の味噌スープ
＊茹で卵 2個
＊手羽先グリル
＊サラダに紫キャベツの玉ねぎ麴和え
＊オーツ麦のチョコチップクッキー 1枚
＜昼と間食＞
＊100%ブラックチョコ 5g
＊オートミール30g、豆腐、野菜の味噌雑炊風
＊ローストチキン ホールの1/4
＊冷凍してあった手作り餡子 100g位
＜夕方＞
＊ブロッコリーとカリフラワーのスープ
＊鶏手羽グリル 3つ
＊茹で卵 2個
＊紫キャベツの玉ねぎ麹和え
＊生姜白湯
＊就寝前の蜂蜜 小匙１
昼間に無性にアイスが食べたくなって、
でも明日が測定日だから我慢
・・・と思ったけど我慢しきれなくて
以前作って冷凍してあった粒あんを
冷凍のままガリガリ食べてしまった
市販のアイスは我慢したから
明日の測定には響かないで欲しいなぁ
では今日もこれから半身浴して、
脚のマッサージして寝ます
お休みなさい