糖質摂取量：不明
消費カロリー:1,512kカロリー
PFCバランス(%): 不明
今日やった運動・ストレッチ
スクワット60回 / 脚全体のマッサージ15分
歩数8,122歩
こんばんは
今日は💩様、ちょっとピー気味
たまにありますね
なんでかな
明日は普通
さんが来ますように
今朝、いつもの通り4時半に
起きようと思っていたけれど、
昨日の転倒で痛めた首と肩の背中側が
やはり今朝も痛みがあって起きれず
珍しく朝7時半頃まで寝て散歩も行かず、
腹筋ローラーもドローインも無し
辛うじて朝の歯磨き時のスクワットだけ
強打した左前歯も噛むとやはり痛くて、
これは柔らかい物だけをゆっくり食べるしか
出来そうに無いなーと思いながら、
でも振り返ってみると食事は
普通なカロリー摂ってた事に気が付いた
消費カロリーはいつもより
かなり少な目だったのになー
では、今日美味しく頂いたもの達。
（青字は写真がないもの)
＜朝と間食＞
＊寝起きの亜麻仁油と蜂蜜 小匙1ずつ
＊第一大根湯
＊100%ブラックチョコ 5g
＊もち麦入り味噌スープ
＊茹で卵 2個
＊グリルチキン（出来合い）
＊手作り抹茶ケーキ 2切れ
＜昼と間食＞
絹豆腐と鶏手羽２つ入り
＊柔らかオーツ麦チョコクッキー ２個
＜夕方と間食＞
＊ブロッコリーとカリフラワーのスープ
＊鶏手羽 3切れ
＊茹で卵 1個
＊生姜白湯
＊就寝前の蜂蜜 小匙１
柔らかい物だけをゆっくり食べる、
には徹底した方ですが、
ケーキもクッキーも食べたしね
歯痛でダイエット出来るかと思ったけど
そんな簡単にはいかないらしい
歯痛でお腹空かなきゃいいのにな
明日は会社へ行く日ですが、
今日食べたのと同じチョコクッキーを
1枚だけもっていって、
お菓子はそれだけで終了させるぞ
では今日もこれから半身浴して、
脚のマッサージして寝ます
お休みなさい