糖質摂取量：不明
消費カロリー:1,580kカロリー
PFCバランス(%): 不明
今日やった運動・ストレッチ
朝1時間の散歩
ドローイン12秒 x 10回 x1セット
腹筋ローラー10回 x 3セット
スクワット110回
歩数12,705歩
こんばんは
今日は💩様、凄い控え目
が1回
ゼロじゃないだけマシ・・・かな
明日はもうちょい来ますように
今日は午後から友人宅に遊びに行き、
どこかへご飯食べに行こうと思っていたけど
友人が簡単なもので良ければと、
ご飯を作ってくれました
しかもデザートまで手作りで
残ったデザートはお持ち帰りまでさせてくれて
では、そんな、今日美味しく頂いたもの達。
（青字は写真がないもの)
＜朝＞
＊寝起きの亜麻仁油と蜂蜜 小匙1ずつ
＊第一大根湯
＊100%ブラックチョコ 5g
＊茹で卵1個とスモークサーモンの
トーストベーグルサンド
＊グリルチキン （出来合い）
＊サラダと紫キャベツの玉ねぎ麴和え
＜昼＞
＊100％ブラックチョコ 5g
＊ベーグルのチーズトースト
＊グリルチキン（出来合い）
＊サラダと紫キャベツの玉ねぎ麴和え
＜夕方＞
＊ノンアルコールワイン
＊レンズ豆のトマトスープ
＊パンとスティックブレッド
＊トマト
＊ブロッコリーとカリフラワーのチーズ焼き
＊ハム
＊ベイクドポテト（1個の半分食べた）
＊パイナップルケーキ（写真の倍食べた）
＊ミックスナッツ
＊生姜白湯
＊就寝前の蜂蜜 小匙１
明日が本当のイースターサンデーなので、
ホットクロスバンもイースターエッグも、
ついでに今日貰って来たパイナップルケーキも
全て食べる予定です
やはりイースター休暇中の食事管理は
かなり難しそうですね
明日はせめて断捨離と筋トレ、
少しでもやりますーーー
そして明日から待ちに待ったサマータイム
今日の朝5時が明日から朝6時になるので
今夜は寝れる時間が1時間少なくなりますが、
日が長くなるのは嬉しい
では今日もこれから半身浴して、
少しでも早く寝ます
お休みなさい