野菜以外からの糖質量:84g
消費カロリー:1,653kカロリー
PFCバランス(%): 測定休止中
今日やった運動・ストレッチ
朝1時間の散歩
腹筋ローラー10回 x 3セット
ドローイン10秒 x 10回 x 2セット
スクワット50回 / 脚全体のマッサージ15分
歩数13,163歩
こんばんは
今日は💩様、中々なが1回と、
超控え目ミニが2回でした
良きです、ミニでも
明日もお待ちしておりますよ
今日はバタバタで筋トレ時間取れず
休憩時間にやろうと思っていたけれど
ロクに休憩も取れなかった
やはり運動は始業前にやるのがベスト
でも代わりに、今日の糖質摂取量は84gと
結構低めに抑えられたし、
食事管理は良く出来たと思います
筋トレしない日の糖質量は少な目に
では、今日美味しく頂いたもの達。
(青字は写真がないもの)
<朝>
<昼&間食>
<夕方>
運動出来なくても、
食事管理がちゃんと出来たので
クヨクヨしない事にします
ではまたこれから半身浴で身体をほぐして、
脚のマッサージして寝ます
お休みなさい