野菜以外からの糖質量：119g
消費カロリー:1,868kカロリー
PFCバランス(%): 測定休止
今日やった運動・ストレッチ
ジムでの筋トレ9種類 x 3セット
腹筋ローラー10回 x 3セット
ドローイン 10秒 x 10回 x 2セット
腹筋ローラー10回 x 3セット
歯磨きスクワット60回 / 歩数14,854歩
こんばんは
今日は💩様、控え目ですが2回
いいです、来てくれれば
明日も続いて下さい
そして、今日の筋トレ記録です。
メインは背中トレーニングでしたが、
最後にお尻トレを２つだけやりました。
＊ラットプルダウン（13キロ）20回 x 3セット
＊シーテッドローイング (13キロ）20回 x 3セット
＊ワンハンドローイング（6キロ）片腕20回ずつ x 3セット
＊ダンベルベントオーバーロー (6キロ）20回 x 3セット
＊ストレートバックエクステンション (5キロダンベル）15回 x 3セット
＊ツイストバックエクステンション (2.5キロダンベル）左右交互に7回ずつ x 3セット
＊リアデルトフライ (13キロ）20回 x 3セット
＊ヒップアブダクション（25キロ）20回ずつ x 3セット
＊ブルガリアンスクワット（4キロ）左右15回 ずつx 3セット
今日はインプラント手術で歯医者へ行った為
午後14時半以降は何も食べれず。
今日食べる予定で持って行った食べ物の中で、
サラダチキンとおにぎり1個、残りました。
今（夜7時半）、お腹空きまくりです
明日はお尻筋トレメインで考えてますが、
今日のインプラント手術の影響で
あまりキツイ運動はダメらしいです
重量軽くしてやるしか無い
ただでさえ軽い重さなのに
インプラント、
今日で終わりだと思い込んでいたんですが
そんなに甘く無かったようです
11月にインプラント埋め込みした場所の
歯茎をもう一度切って開いて
そこへボルトを挿入する作業でした
今日から2週間は柔らかい物だけで、
その間手術した右側は使っちゃダメ
明後日までは歯磨きもダメなので
お菓子は絶対食べれませんね
ダイエット的には良いですけどね
ではこれからまた半身浴で寛いで、
マッサージして寝ます
お休みなさい