野菜以外からの糖質量:120g
消費カロリー:1,884kカロリー
PFCバランス(%): 測定休止中
今日やった運動・ストレッチ
朝1時間の散歩
背中筋トレ7種類 x 3セット
ドローイン10秒 x 10回 x 2セット
スクワット100回 / 脚全体のマッサージ10分
歩数17,958歩
こんばんは
今日は💩様、中々なが2回も
この気持ち良さ、堪りません
明日もお待ちしておりますよ
今日は結局背中筋トレをやろうとして、
*ラットプルダウン(2キロダンベル)20回 x 3セット
*ベントオーバーロー(4キロダンベル)20回 x 3セット
と、後はKeikoさんのこちらの動画を参考に
出来る動きをそれぞれ20回 x 3セットで
チャレンジしたのですが。
どうも、何だか楽しく無くて
背中筋トレはやはりジムに行った時に
やった方が、満足度が高いです。
お尻筋トレは家でも結構満足度高く出来るので、
今後は週3回のジムの内2回、
背中筋トレをメインにしようと思います。
では、今日美味しく頂いたもの達。
(青字は写真がないもの)
<朝&間食>
<昼&間食>
<夕方>
今日の食事内容も悪く無かったと思います
ベーグルやチャバタパンは、
他のパンに比べて脂質も糖質も少な目で
パンが食べたいと感じる時の強い味方
オヤツ感覚でも食べられて幸せです
ではまたこれから半身浴で身体をほぐして、
脚のマッサージして寝ます
お休みなさい