野菜以外からの糖質量：不明
消費カロリー:1,741kカロリー
PFCバランス(%): 測定休止
今日やった運動・ストレッチ
ジムでの筋トレ8種類 x 3セット
ドローイン 10秒 x 10回 x 1セット
歯磨きスクワット60回 / 歩数14,694歩
こんばんは
今日は💩様、1回だけですが
かなり爽快
が来ました
最高な気分です
明日も来ますように
今日は少し誘惑に負けて
バレンタインで貰った詰め合わせチョコ、
2粒だけ食べましたが、
これ位で済んだので許す
まだあるけど、
残りは同僚に食べて貰います
そして、今日の筋トレ記録です。
今日は背中トレーニングでバンド無しです。
＊ワンハンドプルダウン（5キロ）片腕20回ずつ x 3セット
＊ラットプルダウン（11キロ）20回 x 3セット
＊シーテッドローイング (11キロ）20回 x 3セット
＊ワンハンドローイング（4キロ）片腕20回ずつ x 3セット
＊ダンベルベントオーバーロー (4キロ）20回 x 3セット
＊リアデルトフライ (11キロ）20回 x 3セット
＊バックエクステンション（5キロダンベル）15回 x 3セット
今日もMiyakoさん動画にお世話になりました
Miyakoさんも仰ってますが、
実際にやってみると背中って効いてるかどうか
非常に解かり難い
自分では出来ているように思えても
終わってみると、背中より首や肩の方に
疲れを感じたりする
マスターするには道のりが長そうです
では今夜もまた半身浴にゆっくり浸かって、
マッサージして寝ます
お休みなさい