野菜以外からの糖質量：165g
消費カロリー:1,713kカロリー
PFCバランス(%): 測定休止
今日やった運動・ストレッチ
朝1時間、夕方30分ずつの散歩
ドローイン10秒 x 10回 x 2セット
スクワット140回 / 歩数16,819歩
こんばんは
今日は💩様、中の上な
が2回
自然なお通じと言う感じで
気持ち良かった
明日も来ますように
今日はもう今朝の宣言通り、
美味しいご飯を食べました
今まで使っていた炊飯器も日本製だったけど
何の特別機能も付いていない、
10年以上前の物でした。
昨日届いた新しい炊飯器はIHだし、
「銀シャリ機能」、素晴らしい
同じ米袋から取り出したお米なのに、
前の炊飯器との炊きあがりとの差は明確
イギリスではすっかり忘れていた、
「ふっくらした炊きあがり」とか、
「立っているお米」とかを
完全に思い出させてくれました
お陰で今日は、オヤツまでおにぎり🍙に
糖質量は完全にオーバーでしたが、
甘い物欲求も全く沸かなかったし
本当に美味しく食べれたので幸せです
では、今日美味しく頂いたもの達を
食べた順番に纏めます。
（青字は写真がないもの)
＊寝起きの亜麻仁油と蜂蜜 小匙1ずつ
＊生姜白湯
＊100％ブラックチョコ 15g
＊グリルしたビーツ
＊卵3個分のオムレツ
バジル＆マッシュルーム＆チーズ入り
＊グリーンサラダに、発芽ブロッコリーと
紫キャベツの玉ねぎ麴和え
＊納豆と鰹節ご飯（180g位）
＊野菜と鶏もも肉の煮物
＊鰹節おにぎり（100g位）梅干し入り
＊鳥もも肉と野菜の煮物 残り
＊グリルしたビーツ
＊ご飯（180g）
＊焼き鮭
＊グリーンサラダ
＊就寝前の蜂蜜 小匙1
＊第一大根湯
幸せだけど、明日の測定はちょっと怖い
まぁ、増えてますよね、絶対
でもお菓子じゃ無いから許す、自分
ではまたこれから、
ゆっくりと半身浴に浸かって、
歯磨きスクワットして寝ます
お休みなさい