野菜以外からの糖質量：77g
消費カロリー:1,821kカロリー
PFCバランス(%): 測定休止
今日やった運動・ストレッチ
朝1時間、夕方30分ずつの散歩
ドローイン10秒 x 10回 x 2セット
スクワット130回 / 歩数18,228歩
こんばんは
今日は💩様、控え目な
が1回
ゼロじゃ無くて良かった
明日も来ますように
今日も結局、メインはオートミールでの
簡単ピザになりました
旦那さんも食べるというので大き目に作り
半分こしましたが、お腹一杯。
2人分でオートミール120g使ったけれど
多分100g位でも良さそうです。
モッツァレラチーズとチェダーチーズは
それぞれ50gずつなので、
一人分のチーズは50gでしたが
お腹には大変満足でございました
では、今日美味しく頂いたもの達を
食べた順番に纏めます。
（青字は写真がないもの)
＊寝起きの亜麻仁油と蜂蜜 小匙1ずつ
＊生姜白湯
＊100％ブラックチョコ 15g
＊キウイ 1個
＊グリルしたビーツ
＊卵3個分のオムレツ
バジル＆マッシュルーム＆ツナ入り
＊ドライフルーツ 少し
＊オートミール（50g）のクッキー
＊グリーンサラダに、サラダチキンと
紫キャベツの玉ねぎ麴和えと
発芽ブロッコリー
＊野菜と鶏もも肉の煮物
＊オートミール120gがベースのピザ
モッツアレラチーズ50g
チェダーチーズ50g
トマト2個、サラダとマッシュルーム乗せて
＊就寝前の蜂蜜 小匙1
＊第一大根湯
糖質量もいい感じだし、
脂質も51g程でかなり優秀な内容です
でもきっと、
明日も良くて横這いなんだろうな
ではまたこれから、
ゆっくりと半身浴に浸かって、
歯磨きスクワットして寝ます
お休みなさい