野菜以外からの糖質量：217g
消費カロリー:1,770kカロリー
PFCバランス(%): 測定休止
今日やった運動・ストレッチ
朝1時間半・夕方1時間の散歩
ドローイン5秒 x 10回 x 2セット
スクワット250回 / 歩数22,381歩
こんばんは
今日は💩様、全く来る気配無しでした
しかもそんな今日に限って、
とうとうお菓子の誘惑に負けてしまい
シュトーレンを沢山食べて
糖質量何と200g超えという
シュトーレン食べたのが既に午後3時過ぎで
それまでに普通に食事もしていたから、
他の炭水化物を減らして糖質量コントロール
する事も出来ず
今日は完全にチートデーになった感じです
では、今日美味しく頂いたもの達を
食べた順番に纏めます。
（青字は写真がないもの)
＊寝起きの亜麻仁油と蜂蜜 小匙1ずつ
＊生姜白湯
＊100％ブラックチョコ 15g
＊オクラのモロヘイヤのスープ
＊バナナ 1本
＊茄子、白菜、しめじのチーズ焼き
＊オートミールクッキー 6枚
＊グルテンフリーパスタのトマトソース
＊グリーンサラダ＆鯖缶
＊紫キャベツの玉ねぎ麹和え
＊椎茸、豆腐、大根、白滝のキムチ煮
＊ローストチキン
＊シュトーレン （2種類食べた）
＊就寝前の蜂蜜 小匙1
＊第一大根湯
そんなにお腹空いてた訳でも無かったのに、
ついつい少しだけ・・・と
手を出したら止まらなくなって
しまいにはお代わりまでする始末
ローストチキンまでで終わってれば
かなり優秀な食事内容だったのになぁ
また明日から気を付ければ良いさ
明日の測定結果見て
あまり落ち込まないようにしよう
ではまたこれから、
ゆっくりと半身浴に浸かって、
歯磨きスクワットして寝ます
お休みなさい