野菜以外からの糖質量：90g
消費カロリー:1,794kカロリー
PFCバランス(%): 測定休止
今日やった運動・ストレッチ
朝・夕方の散歩1時間ずつ
ドローイン5秒 x 10回 x 2セット
お風呂場の壁掃除30分
スクワット250回 / 歩数20,575歩
こんばんは
今日は、1回だけではありますが
爽快としか言いようがない💩様が
強力な痛み止めの影響で便秘気味になるのは
仕方無いと思っていますが、
やはりこの爽快さの気持ち良さは計り知れず
毎日、1回でいいからこんな気持ちになれたら
今日で手術から6日。
まだ完全な体調とは言えませんがそれでも
気持ち悪さを感じる時間は減ってきました
あと1週間、仕事は休みを貰っているので
その間にもっと調子が戻る事を祈ります。
今日のお掃除はお風呂場のタイル壁磨き🧹
ただ左腕を高く上げる事が出来ないので
上の方の掃除はかなり無理があった
途中で患部が痛み出してヤバかった
暫く高い所の掃除は禁止
では、今日美味しく頂いたもの達を
食べた順番に纏めます。
（青字は写真がないもの)
＊寝起きの亜麻仁油と蜂蜜 小匙1ずつ
＊生姜白湯
＊100％ブラックチョコ 15g
＊MUJIのオクラとモロヘイヤのスープ
＊ツナのグリーンサラダ
＊紫キャベツの玉ねぎ麹和え
＊バナナ 1本
＊卵３個分のオムレツ
トマト、バジル、チーズ、マッシュルーム入
(写真は使い回し)
＊ヨモギ餅のお雑煮 x 4杯
＊グリーンサラダと紫キャベツの玉ねぎ麴和え
＊鶏もも肉と白菜とその他野菜の水煮 x 2杯
＊ツナのグリーンサラダ
＊就寝前の蜂蜜 小匙1
＊第一大根湯
今日の「お雑煮を食べる」目標は達成したけど、
好き過ぎて結局、お餅4個食べてしまった
ヨモギ餅使ったし人参も紫人参だったので
写真が映え無さ過ぎた
今度はもうちょい映えるお雑煮にしよう
でもお餅4つ食べても糖質量は余裕で上限内。
やっぱりお菓子さえ食べなければ
糖質量のコントロールも難しくないんだなぁ
分かっちゃいるけどお菓子絶ちはムズ過ぎる
明日もお菓子ゼロで終わらせられるかなぁ
ではまたこれから、
ゆっくりと半身浴に浸かって、
歯磨きスクワットして寝ます
お休みなさい