野菜以外からの糖質量：99g
消費カロリー:1,745kカロリー
PFCバランス(%): 20:39:41
今日やった運動・ストレッチ
朝・夕方の散歩1時間ずつ
ドローイン5秒 x 10回 x 3セット
リビングの掃除 30分
スクワット250回 / 歩数21,570歩
こんばんは
今日は💩様、🐰さんのようなのが1回
忘れていましたが、術後1週間飲むようにと
渡された超強力な痛み止めが、
便秘になりやすいと言われたのでした
もしかするとその影響かもですね。
焦らずにいるようにします。
今日で手術から5日ですが、
やっと昼間に気持ち悪くならずに済んだ
少しずつ少しずつ回復してきています
有難い事に仕事は病気休暇を2週間貰っており
具合悪ければずっと休んでいられるので、
無理せず気持ち悪ければ休み、
動ける時には動くようにしていきます。
今日のお掃除はリビングの徹底掃除🧹
普段あまり埃も取らないテレビの裏側とか、
飾り棚の中とかヒーティングパネルとか、
左腕に無理させない程度に拭き掃除。
少しはカロリーも消費するだろうし
家も綺麗になるしで、一石二鳥
明日はどこやろうかな
では、今日美味しく頂いたもの達を
食べた順番に纏めます。
（青字は写真がないもの)
＊寝起きの亜麻仁油と蜂蜜 小匙1ずつ
＊生姜白湯
＊100％ブラックチョコ 15g
＊春雨スープ
＊トマト、バジル、マッシュルーム入りの
オムレツ（卵3個分）
＊グリーンサラダ
＊紫キャベツの玉ねぎ麹和え
＊ミニシュトーレン 6個
＊鶏もも肉（200g）の鍋
＊ツナサラダ
＊ミニシュトーレン（写真の細長いの1個）
＊就寝前の蜂蜜 小匙1
＊第一大根湯
今日は本当はお雑煮食べたかったのに、
どうしてもシュトーレンが食べたくなって
食べてしまったので、お餅はお預け
2回目にシュトーレン食べようとした時、
2種類のシュトーレン食べ比べしようとしたけど、
流石に糖質量がヤバい事になる
と目が覚めて、四角いのは食べなかった
それでもシュトーレンだけで
糖質90g以上ありますからね
やはりお菓子の糖質量は恐ろしい
明日は絶対お菓子無しで
お雑煮食べるのです
ではまたこれから、
ゆっくりと半身浴に浸かって、
歯磨きスクワットして寝ます
お休みなさい