糖質量：179g
消費カロリー:2,187kカロリー
PFCバランス(%): 計測停止中
今日やった運動・ストレッチ
緩急ラン30分 / ダンササイズ45分
腹筋ローラー10回 x 3セット
脚全体のストレッチ10分
ふくらはぎマッサージ10分
スクワット250回 / 歩数28,454歩
こんばんは
今日は💩様、全くのゼロ
来る気配すら無し
しかも今日は、
昨日の残りの豚バラと白菜の重ね煮に、
（豚バラと白菜のミルフィーユとしてレシピ出てますね）
嵩増しの為にエノキ・しめじ・豆腐を入れて
食べてる途中で思い付いて卵も入れて
少し卵綴じ風にしたら、
これが絶妙に美味しくなって
元々の味付けがすき焼き風だから、
卵綴じにして美味しく無い筈が無い
ご飯を止められず、
気が付いたら軽く1合、食べ終わってた
仕方無く、今日食べる予定だった
豆腐米粉パンケーキを半分、
旦那さんにあげました。
それでも糖質量約180g
もーー、ご飯に合うおかずって罪
では、今日美味しく頂いたもの達。
（青字は写真がないもの)
＜朝と間食＞
＊寝起きの亜麻仁油と蜂蜜 小匙1ずつ
＊生姜白湯
＊100％ブラックチョコ 5g
＊もち麦入り味噌スープ 豆腐入り
＊冷奴のキムチ乗せ
＊豆腐米粉パンケーキ 抹茶入り
＜昼＞
＊もち麦入り味噌スープ
＊発芽ブロッコリー
＊トマト 2個
＊白米 計1合分
＊豚バラと白菜、エノキ・しめじ・豆腐・
しらたきのすき焼き風卵綴じ 卵は２個
＜夕方＞
＊100%ブラックチョコ 5g
＊豆腐米粉パンケーキ
＊ツナ・ナス・こんにゃくの味噌炒め
お昼に山盛り食べたお陰で
夕方は大してお腹が空かず少量でしたが、
糖質量の多さとお通じ不腸で
明日の数値も期待できない
ダイエットはイバラの道ですね～
でも諦めないーーー
ではまたいつものようにお風呂入って、
歯磨きスクワット100回とマッサージして
寝ます
お休みなさい