摂取カロリー :1,536kカロリー
消費カロリー: 2,092kカロリー
PFCバランス(%): 23:34:46
今日やった運動・ストレッチ
緩急ラン30分
上半身筋トレ7種目 x 3セットずつ
腹筋ローラー10回x3セット
脚全体ストレッチ10分
ふくらはぎのストレッチ10分
スクワット200回 / 歩数20,405歩
こんばんは
今日も💩様、来ませんでした
2日連続ゼロは止めて欲しい
昨日も今日もサツマイモ食べたんですが
私にはやはり便秘解消効果は無いのかな
明日もサツマイモ食べますが、
明日も不腸だったらどうしよ
でもお通じ不腸の問題以外は
10日間本気ダイエット4日目の今日も
食事管理も運動もちゃんと出来ました
ただね、やはり中弛みと言うのでしょうか、
ちょっとお菓子食べたい欲求がかなり
強く感じられたのには焦りました
あーーかなり危ない日でした。
何とか予定外の物は食べずに終了。
明日もこの調子でいけますように。
そして💩様はいらっしゃいますように
ではこれからお風呂入って、
歯磨きスクワット100回とストレッチして
寝ます
お休みなさい