今日の摂取カロリー : 1,506kカロリー
今日の消費カロリー：2,243kカロリー
今日のPFCバランス(%): 22:32:46
今日やった運動・ストレッチ
脚とお尻の筋トレ15分 / 腕立て伏せ15回
ダンササイズ50分
腹筋ローラー10回 x 4セット
スクワット200回 / ストレッチ15分
歩数20,494歩
こんばんは
今日は仕事中にふと気が向いて、
懐かしのユニコーンの名曲の数々を
BGMにして仕事したのですが、もーーー
❤️ノリノリ❤️
30年以上前のでもやはり名曲は名曲。
奥田民生さんも川西さんも
手島さんもEBIさんも阿部さんも、
もう皆かっこよ過ぎ
(初期の頃の民生さん可愛過ぎる)
大迷惑やMaybe Blueは勿論のこと、
Pink Prisoner、ペケペケ男、服部、
すばらしい日々、おかしな二人、
ヒゲとボイン、自転車泥棒••••
もう、挙げたらキリがない
色んな思い出もあるしねー。
私にもあった、10代、20代の
若かりし甘酸っぱい想い出とか
(気持ち悪くてすみません
でも同世代の方ならきっと分かってくれる筈)
最近の映像も結構出てきて
テンション爆上がり
メール読みながら身体が踊ってる
気が付けば今日の歩数も消費カロリーも
平日にしては半端ない数字
これは非常に良いかも
消費カロリーアップするのに
甘いもの欲求全く湧かなかった
音楽の力ってやっぱ凄い
これからせめて在宅の時だけでも
懐かしの音楽をBGMにしたら
ダイエットにも心にも良さそうです
それでは、今日美味しく頂いたもの達。
＜朝・運動前＞
＊MCTオイル 小匙1入りコーヒー
＊チェリモヤ 1個
＜朝・運動と散歩後＞
＊玄米おにぎり 60g位
＊定番味噌スープ キクラゲ入り
＊トマトと野菜色々の卵綴じ
＜間食＞ (写真無し)
＊アーモンドミルクラテ
＊100％ブラックチョコ 10g
＜昼＞
＊玄米冷やご飯 半合分(写真の半分食べた)
＊焼き茄子 1本分
＊トマトと野菜色々の卵綴じ 残り
アサリのうま煮
＜夕方＞
＊玄米冷やご飯 残り
＊焼き茄子 残り
＊豚ひき肉の玉ねぎと椎茸炒め 200g位
ご飯と焼き茄子に乗っけて食べました。
＊定番味噌スープ 残り
＊グリルしたビーツ 100g 鯖缶1/3入り
ビーツは写真撮る前に食べてしまいました。
今日も💩様は、
中々りっぱな
的なのが1回。
3日連続でお通じ良くて嬉しい
もち麦が良いのかなぁ。
今日食べた冷やご飯は、先週まだ
もち麦を買う前に炊いて冷凍した玄米
だったのでもち麦は入ってませんでした。
これで明日はお通じ不調だったら
もち麦パワーが証明されるかな？？
でも明日も来てくれる事を期待
ではこれからまた、
歯磨きスクワット100回と
ストレッチして、寝ます
おやすみなさい😴💤