体脂肪率25％の分厚い壁を突破したい！

ダイエット開始日：
2022年10月10日(50歳)
身長：162センチ
開始時の体重：54.5キロ
開始時の体脂肪率：27.9%
目標体重：48キロ

目標体脂肪率：18% 

今朝の体重：50.9キロ
今朝の体脂肪率：25.0%
1日の目標摂取カロリー : 1,500以下
1日目標PFCバランス(%) : 25/25/50

おはようございます

今朝は体重も体脂肪も

昨日と変わらず。

うーーん、

体重はあまり気にしてないけど、

体脂肪率25%の壁が厚い

やっぱりもうちょっと、

有酸素運動もマメに

取り入れた方が良いのかな

2年前に願掛けで白砂糖断ちをした時に

1ヶ月もしない間に体脂肪がスルスルと

落ちた時は、有酸素運動メインで

良く運動してたんですよね。

でも筋肉付けたいし、

運動に毎日1時間近く掛けるのが難しくて

HIITを主な運動に切り替えたんだけど。

有酸素運動でもう少し体脂肪落としてから、

HIITメインに切り替えようかな

2分の腹筋HIITだけは続けて。