今日の摂取カロリーのスクショ
実際も多分、同じ位。
何故なら今日は調味料沢山使った料理を
食べていないから。
栄養バランスのスクショ
プロテインがちょい少な過ぎたかな
昨日のブログで書いたように、
レコーディングダイエットのアプリに
その日に食べる予定のものを朝一で
入力しようと思ったのですが、止めました。
考えてみると、私は平日ほぼ毎日
同じ物を食べているし、
この位は食べないと足りないだろう、とか、
例えば卵は1日に2～3個食べた方が良いだろう、
等の考えの元、固定して食べているものが多い。
でも今日は在宅勤務と言う利点を生かして、
お腹が本当に空いたら食べる
に徹してみました。
どの程度食べたら自分は満足するのか
結果が一番上のスクショ通りで、
いつもより全然少ない摂取カロリーで終了
今日こそはお菓子ゼロを達成する為に
甘い物の誘惑とは闘う必要はありましたが
、
それもホットチョコで難なくクリア
・・・今まで、食べなくて良い物をいかに食べて来たのか・・・
今日食べた物
野菜たっぷり・椎茸・ワカメの味噌スープに、
サバ缶1/3入れて。
卵(小) 1個
🍆チーズ30g&しそ味噌乗せた焼き茄子1本
鮭の塩焼き100g
100％ブラックチョコレート20g
ハチミツ小匙2杯
キウイ1個
バナナ2本
今日の運動とストレッチと歩数
鬼のHIIT 腹筋HIIT 2分足痩せエクササイズ 10分位朝・夜にふくらはぎストレッチ 5分づつ
スクワット 250回朝と夜のリンパ流し 3分ずつ
脚全体のストレッチ 10分
歩数 15,237歩
出社する日はお弁当なので少し難しいけど、
せめて家にいる時は栄養バランスを考えながら、
「お腹が空いたら食べる」を
(出来るだけ)徹底させようと思います