今日の摂取カロリーのスクショ
実際はプラス200で1,657キロカロリー
栄養バランスのスクショ
あちゃ、ブラックチョコ多めに
食べたせいか、脂質が多くなっちゃった
やっぱ、１日の最初に食べる予定の物を
アプリに登録した方がバランスチェックが
しやすそうだなぁ
今日こそはお菓子ゼロに
の予定が、
日本からの出張者さんから素敵なお土産を
頂いてしまった為、1枚だけクッキー食べた
1枚だけ、と言っても一番大きいやつ
日本のお菓子ってほんと、繊細で美味しい～
でもこれ、昨日だったら本当に危なかった・・・
数人でシェアする用なのに、下手したら一人で
半分は食べたかも
昨日は、
イライラ→砂糖多量摂取→血糖値スパイク→疲れと眠気
この流れを見事に体現しました
いつもは昼間眠くなる事など無いのに、
14時過ぎから眠くて眠くて
旅行中のように甘い物食べた後すぐに
動き回れれば良いんだけど、
デスクワークで座りっ放しはね
今日食べた主な物
野菜たっぷり・椎茸・ワカメの味噌スープに、
サバ缶1/3入れて。
茹で卵(小) 3個
蒸したカリフラワーとブロッコリーのサラダ
にキムチを適当に乗せて。
高野豆腐と鶏肉の煮物 適当
100％ダークチョコレート30g
ハチミツ小匙2杯
キウイ1個
バナナ1本
クッキー1枚
今日の運動とストレッチと歩数
鬼のHIIT 腹筋HIIT 2分足痩せエクササイズ 10分位朝・夜にふくらはぎストレッチ 5分づつ
スクワット 250回朝と夜のリンパ流し 3分ずつ
脚全体のストレッチ 10分
歩数 14,747歩
今朝測定したら、旅行後測定から少し
増えてました
うーん、何故
そりゃお菓子食べてるけど、
旅行中もお菓子もお酒も飲んだのに
まずは明日こそは、お菓子ゼロにしよう