ダイエット １か月半 －７ｋｇ達成

ダイエット話の５回目

11月9日では81.5ｋｇ
12月9日では76.5ｋｇ
12月23日では74.5ｋｇ
合計－７ｋｇ達成！
前回苦戦した強敵の76ｋｇをとうとう倒しました。10日もかかった。

まず最初の目標－９ｋｇまであと－２ｋｇ。
いよいよ友近やプルシェンコの－９ｋｇが見えてきた。
長野で負け、ＧＰＦで負けたが、今度は全日本に挑戦だ！
と思ったらエントリーの締め切りに間に合わず。(T_T)
仕方ないので次は１月半ばのユーロに標準を合わせよう。
それまでには－９ｋｇの達成はもちろん、70kg以下つまり69kg台に乗せる！私の標準体重。
一週間に－１kgし続ければ、達成できる計算。
標準体重まではこのペースで行けるハズ。

－９ｋｇの達成は72.5kgは1月7日が目途！やってやろうじゃない。
完全禁酒宣言します。年末年始でも！
最近、ますます気合いが乗ってきました。
クリスマス？　関係ありません。ダイエッターにはむしろ不要なもの。
ケーキとワインはお預けです。自分へのムチです。

最近、ますます気合いが乗ってきました。
クリスマス？　自分自身に対しては関係ありません。
大好きなケーキとワインはお預けです。自分へのバツです。
でもクリスマスも逆転の発想すれば生かせそう。
ダイエット日和とは今日のことをいいます。1年でもっとも良い日。
幸せそうなカップルやファミリーを横目にランニングする。
この現実を直視する、、、気合いが乗らないワケがない。
今日は距離も出そうです！今日は駅周辺を走り、何駅分か目に焼き付けておくつもり。

精神論、期限論と来て、今回は実践法

エスカレーター、エレベーターは使わない
電車の待ち時間はホームを歩こう

ランニング２０分　腕立て10回　腹筋20回　背筋10回

睡眠時間は11－6時を目指しましょう。

朝　ヨーグルトキウイ　ごはん１杯　野菜煮物
昼　味噌汁　ごはん１杯
夜　野菜煮物　もやし炒め　牛乳プロテイン

肉、卵、菓子、酒は禁止です。毒だと思いましょう。
たまの魚は青物だけ。
ささみ肉だけはやってみようかな・・・

トレーニング中に酒やると体壊します、止めましょう。
（実際にやって、くたばりかけたアホがここに一人）

ダイエット 番外編 友近優勝おめでとう！

昨日のロンハー見ました？
男芸人が抱きたい女芸人ＮＯ１、友近！
おめでとう、ともち～！

内容はまあ、、、
ＤＨＣだったり、番組的な要素から友近あげだった気もしますが、
とにかく優勝おめでとう～！

私がダイエット始めたキッカケの一人、友近はさすがに以前と比べると
あからさまに綺麗になったよ。
単純なシルエットだけでなく、その過程において、
エネルギーとパワーを秘めているところを人間って見逃さないんだよ。

さあ、次はプルシェンコだ！
私もこの二人に負けないよう、励みたいと思いました。

－９．０ｋｇを達成したいと思います