自主スケート初級11 逆回転スリージャンプ
37歳からフィギュアスケート始めてリンクへ通うこと61回目
＜今回の目的＞
ループと１Ｌｏ
逆回転スリージャンプ
＜練習開始＞
スリーＪ、１Ｔ、１Ｓと無難にジャンプを慣らしておく。
ジャンプはちょっとでも練習を欠くと、度胸を取り戻せなくなるので数回でも跳んでおく。
さて課題のループと１Ｌｏ
だいぶ開発が進んで来ました。
回転不足かもしれないけど、１Ｌｏっぽい形にはなった。
もうひとつの課題の１Ｆ
出来ない理由が少しずつわかり始めてくる。
１ 右足トウの信頼性不足
これはバニーホップ右足踏み切りの練習量欠如が原因とみた。
２ 左足バックの能力不足
片足スネークバック左足が弱い。
なぜ右足の片足スネークバックは余裕で、左足は弱いのか。
ＲＢＯはスリーＪの練習が豊富だったため強くなったようだ。
さすれば、逆回転のスリージャンプができれば、右足のバックも強化できることになる。
つまりＬＢＯ→ＲＦＯ→スリージャンプ（逆回転）→ＬＢＯ（チェック）
これで左足バック強化ができると判断した。
逆回転のイメージ作りはジョニーしかないんで、ちょっと妙な気分になった。
スリーＪ、１Ｔ、１Ｓまでは全て逆回転もできた方がいいかもしれないな。
＜結果＞
左足バックは極度の軟弱足と判明した。
これは片足滑走とコンパルからやり直しだな。
最近スピンをやってない、、、これも劣化しているだろうな～（＾＾；
滑走料 1,000円
今までの合計109,800円
＜今回の目的＞
ループと１Ｌｏ
逆回転スリージャンプ
＜練習開始＞
スリーＪ、１Ｔ、１Ｓと無難にジャンプを慣らしておく。
ジャンプはちょっとでも練習を欠くと、度胸を取り戻せなくなるので数回でも跳んでおく。
さて課題のループと１Ｌｏ
だいぶ開発が進んで来ました。
回転不足かもしれないけど、１Ｌｏっぽい形にはなった。
もうひとつの課題の１Ｆ
出来ない理由が少しずつわかり始めてくる。
１ 右足トウの信頼性不足
これはバニーホップ右足踏み切りの練習量欠如が原因とみた。
２ 左足バックの能力不足
片足スネークバック左足が弱い。
なぜ右足の片足スネークバックは余裕で、左足は弱いのか。
ＲＢＯはスリーＪの練習が豊富だったため強くなったようだ。
さすれば、逆回転のスリージャンプができれば、右足のバックも強化できることになる。
つまりＬＢＯ→ＲＦＯ→スリージャンプ（逆回転）→ＬＢＯ（チェック）
これで左足バック強化ができると判断した。
逆回転のイメージ作りはジョニーしかないんで、ちょっと妙な気分になった。
スリーＪ、１Ｔ、１Ｓまでは全て逆回転もできた方がいいかもしれないな。
＜結果＞
左足バックは極度の軟弱足と判明した。
これは片足滑走とコンパルからやり直しだな。
最近スピンをやってない、、、これも劣化しているだろうな～（＾＾；
滑走料 1,000円
今までの合計109,800円
自主スケート初級10 １Ｓの極意
37歳からフィギュアスケート始めてリンクへ通うこと60回目
＜今回の目的＞
１Ｓ
＜練習開始＞
１Ｓ、シングルサルコウジャンプのこと。
正しいサルコウの取得に入る。
サルコウに大切なことを書き留めておく。
新たに取得する時や、跳び方忘れた場合には、ここを読み返すよう。
サルコウも鏡もしくは窓に映る自分を見ながら陸トレを充分にする。
イメージトレーニングとしては、自分の好きな選手（もしくは上手い選手）のスロー動画を見まくる。
たぶん安藤美姫のが良い形と思われる。
これだけでＯＫ、なのだけれど、念のためチェック事項
１ 視線はフェンスを見る、氷ではない。
２ 直線的なアウトスリーを行う。背筋の姿勢良く、右手と右足は後ろに粘る。
ついでに左手は前、目線は左手の先（下を見ないように）
３ 【重要項目】２が出来ていると前屈みにならない、上体を起こしたまま、滑走足ＬＢＩのヒザをゆっくりと曲げる。
４ ３が出来ていると勝手に深いエッジに乗り始めることになる。(腰掛イス＝サルコウ形になる)
５ ４が出来ていると自然と右足が前に出てくるので、それまでヒザを曲げきった姿勢で待つ。
（２～５までを３秒粘りたい。）
５ 曲げていたＬＢＩのヒザ伸ばしながら、真上に高く上がる。、
６ 右足（モモ上げ）、右手左手で抱っこちゃんの形を作る。
７ 【超重要項目】視線は右肩越しに右に残す。傾斜角はやや右内側に傾いている感じ。
８ 必ず両足降り
これでいいと思うんだけど。
＜結果＞
跳ばなくても、氷上で何度も練習する。
その方が数多くでき、練習回数を稼げる。
滑走料 1,000円
今までの合計108,800円
＜今回の目的＞
１Ｓ
＜練習開始＞
１Ｓ、シングルサルコウジャンプのこと。
正しいサルコウの取得に入る。
サルコウに大切なことを書き留めておく。
新たに取得する時や、跳び方忘れた場合には、ここを読み返すよう。
サルコウも鏡もしくは窓に映る自分を見ながら陸トレを充分にする。
イメージトレーニングとしては、自分の好きな選手（もしくは上手い選手）のスロー動画を見まくる。
たぶん安藤美姫のが良い形と思われる。
これだけでＯＫ、なのだけれど、念のためチェック事項
１ 視線はフェンスを見る、氷ではない。
２ 直線的なアウトスリーを行う。背筋の姿勢良く、右手と右足は後ろに粘る。
ついでに左手は前、目線は左手の先（下を見ないように）
３ 【重要項目】２が出来ていると前屈みにならない、上体を起こしたまま、滑走足ＬＢＩのヒザをゆっくりと曲げる。
４ ３が出来ていると勝手に深いエッジに乗り始めることになる。(腰掛イス＝サルコウ形になる)
５ ４が出来ていると自然と右足が前に出てくるので、それまでヒザを曲げきった姿勢で待つ。
（２～５までを３秒粘りたい。）
５ 曲げていたＬＢＩのヒザ伸ばしながら、真上に高く上がる。、
６ 右足（モモ上げ）、右手左手で抱っこちゃんの形を作る。
７ 【超重要項目】視線は右肩越しに右に残す。傾斜角はやや右内側に傾いている感じ。
８ 必ず両足降り
これでいいと思うんだけど。
＜結果＞
跳ばなくても、氷上で何度も練習する。
その方が数多くでき、練習回数を稼げる。
滑走料 1,000円
今までの合計108,800円
自主スケート初級９ ループと１Ｌｏ
37歳からフィギュアスケート始めてリンクへ通うこと59回目
＜今回の目的＞
ループと１Ｌｏ
＜練習開始＞
日曜の早い時間は、おばさん連中の時間帯である。
みなさん積極果敢にジャンプ練習してましたので、混じってジャンプする。
１Ｔの３連発とか、
スリーＪ＋１Ｔ＋１Ｔとか。
１Ｓもまあまあ出来てます。
課題の１Ｆはまだまだです。
さて、今回の目的はループです。正確には
ループターン（トレースはＮＴＴマークです）
１Ｌｏ（ループジャンプ）
特にＲＢＯのループターンが出来れば１Ｌｏはできることになります。
なんといっても、某店員さんに見栄切った手前「ループは跳べる人扱い」になっちゃってますから。
早急な開発が必要になりました。
意外な展開だけど、人生面白い。
＜結果＞
ループのトレースは歪な形だけど描くことが出来かかってます。
１Ｌｏの方は深いエッジと踏み切りタイミングさえ掴めれば行けそうな可能性を感じた。
ただ開発時間はかかりそう。
滑走料 1,000円
今までの合計107,800円
＜今回の目的＞
ループと１Ｌｏ
＜練習開始＞
日曜の早い時間は、おばさん連中の時間帯である。
みなさん積極果敢にジャンプ練習してましたので、混じってジャンプする。
１Ｔの３連発とか、
スリーＪ＋１Ｔ＋１Ｔとか。
１Ｓもまあまあ出来てます。
課題の１Ｆはまだまだです。
さて、今回の目的はループです。正確には
ループターン（トレースはＮＴＴマークです）
１Ｌｏ（ループジャンプ）
特にＲＢＯのループターンが出来れば１Ｌｏはできることになります。
なんといっても、某店員さんに見栄切った手前「ループは跳べる人扱い」になっちゃってますから。
早急な開発が必要になりました。
意外な展開だけど、人生面白い。
＜結果＞
ループのトレースは歪な形だけど描くことが出来かかってます。
１Ｌｏの方は深いエッジと踏み切りタイミングさえ掴めれば行けそうな可能性を感じた。
ただ開発時間はかかりそう。
滑走料 1,000円
今までの合計107,800円