自主スケート初級14 バックスリー
37歳からフィギュアスケート始めてリンクへ通うこと64回目
＜今回の目的＞
バックスリー
＜練習開始＞
スリーターンのバックがどうもぎこちないんで徹底的に鍛える。
想定できる原因は、、、
そもそも最初のバック滑走が甘い（滑ってない）
かかとからフォアへのターン時に怖がり（硬い）
腰が不安定（捻りと戻しが不安定）
ということで、まったくなっていないと思われます。
あと課題のループジャンプですけど、少しずつ形になってきている。
＜結果＞
脳内で「パトリックチャン」と叫び続けると、背筋が伸びてターンの安定感が増すことがわかった。
またループジャンプは脳内で「プルシェンコ！」と叫ぶと良い傾向が見られました。
そして今のブレードでは限界に達していると思われます。
滑走料 1,000円
今までの合計112,800円
＜今回の目的＞
バックスリー
＜練習開始＞
スリーターンのバックがどうもぎこちないんで徹底的に鍛える。
想定できる原因は、、、
そもそも最初のバック滑走が甘い（滑ってない）
かかとからフォアへのターン時に怖がり（硬い）
腰が不安定（捻りと戻しが不安定）
ということで、まったくなっていないと思われます。
あと課題のループジャンプですけど、少しずつ形になってきている。
＜結果＞
脳内で「パトリックチャン」と叫び続けると、背筋が伸びてターンの安定感が増すことがわかった。
またループジャンプは脳内で「プルシェンコ！」と叫ぶと良い傾向が見られました。
そして今のブレードでは限界に達していると思われます。
滑走料 1,000円
今までの合計112,800円
自主スケート初級13 いつものメニュー
37歳からフィギュアスケート始めてリンクへ通うこと63回目
＜今回の目的＞
いつものメニュー
＜練習開始＞
ひょうたん
片足滑走Ｉ、Ｏ、Ｆ、ヒザ曲げ含む
両足スネーク
フォアクロス（ハーフサークル形で）
上４つをバック
逆回りのフォアクロス、バッククロス
片足スネーク全種類
モホーク
スリーターン
ツイズル
ループターン
スリージャンプ順回転、逆回転
サルコウ
ループジャンプ
ハーフフリップ
ブラケット
ロッカー
カウンター
チョクトー
イーグル
スタンドスピン
バックスクラッチスピン
＜結果＞
だいたい、いつもこんなことしてます。
滑走料 1,000円
今までの合計111,800円
＜今回の目的＞
いつものメニュー
＜練習開始＞
ひょうたん
片足滑走Ｉ、Ｏ、Ｆ、ヒザ曲げ含む
両足スネーク
フォアクロス（ハーフサークル形で）
上４つをバック
逆回りのフォアクロス、バッククロス
片足スネーク全種類
モホーク
スリーターン
ツイズル
ループターン
スリージャンプ順回転、逆回転
サルコウ
ループジャンプ
ハーフフリップ
ブラケット
ロッカー
カウンター
チョクトー
イーグル
スタンドスピン
バックスクラッチスピン
＜結果＞
だいたい、いつもこんなことしてます。
滑走料 1,000円
今までの合計111,800円
自主スケート初級12 １Ｌｏの極意
37歳からフィギュアスケート始めてリンクへ通うこと62回目
＜今回の目的＞
１Ｌｏ
＜練習開始＞
１Ｌｏ、シングルループジャンプのこと。
正しいループの取得に入る。
ループに大切なことを書き留めておく。
新たに取得する時や、跳び方忘れた場合には、ここを読み返すよう。
ループも鏡もしくは窓に映る自分を見ながら陸トレを充分にする。
イメージトレーニングとしては、自分の好きな選手（もしくは上手い選手）のスロー動画を見まくる。
ループの良い教材が少ない。
仕方が無いから動画が豊富な理由で、浅田真央のにしてみる。
これだけでＯＫ、なのだけれど、念のためチェック事項
１ 視線はフェンスを見る、氷ではない。
２ インスリー後、右手は後ろ、左手は前にクロス、左足も前にクロスさせる。
３ 滑走足ＲＢＯのヒザをゆっくりと曲げていく。
４ ３が出来ていると勝手に深いエッジに乗り始めることになる。
５ ヒザを曲げきった姿勢で待つ。（２～５までを３秒粘りたい。）
６ 曲げていたＲＢＯのヒザをゆっくりと伸ばしながら、左足（モモ上げ）を開始。
７ 真上に高く上がりながら、右手左手のたたみ込みは最後です。下から上に回転力を伝えていくのだから。
８ 空中姿勢は、背筋を伸ばして、右手左手は水平な輪を作る。
９ 必ず両足降り
これでいいと思うんだけど。
＜結果＞
跳ばなくても、氷上で何度も練習する。
その方が数多くでき、練習回数を稼げる。
滑走料 1,000円
今までの合計110,800円
＜今回の目的＞
１Ｌｏ
＜練習開始＞
１Ｌｏ、シングルループジャンプのこと。
正しいループの取得に入る。
ループに大切なことを書き留めておく。
新たに取得する時や、跳び方忘れた場合には、ここを読み返すよう。
ループも鏡もしくは窓に映る自分を見ながら陸トレを充分にする。
イメージトレーニングとしては、自分の好きな選手（もしくは上手い選手）のスロー動画を見まくる。
ループの良い教材が少ない。
仕方が無いから動画が豊富な理由で、浅田真央のにしてみる。
これだけでＯＫ、なのだけれど、念のためチェック事項
１ 視線はフェンスを見る、氷ではない。
２ インスリー後、右手は後ろ、左手は前にクロス、左足も前にクロスさせる。
３ 滑走足ＲＢＯのヒザをゆっくりと曲げていく。
４ ３が出来ていると勝手に深いエッジに乗り始めることになる。
５ ヒザを曲げきった姿勢で待つ。（２～５までを３秒粘りたい。）
６ 曲げていたＲＢＯのヒザをゆっくりと伸ばしながら、左足（モモ上げ）を開始。
７ 真上に高く上がりながら、右手左手のたたみ込みは最後です。下から上に回転力を伝えていくのだから。
８ 空中姿勢は、背筋を伸ばして、右手左手は水平な輪を作る。
９ 必ず両足降り
これでいいと思うんだけど。
＜結果＞
跳ばなくても、氷上で何度も練習する。
その方が数多くでき、練習回数を稼げる。
滑走料 1,000円
今までの合計110,800円