☆ダイエット／21日目！

■スパイシーチキンピラフ   ／380kcal
鶏胸肉（皮なし）70g／76kcal
たまねぎ 27g／10kcal
ピーマン 19g／4kcal
味の素 コンソメ 3g／7kcal
バター 3g／22kcal
オリーブオイル 1g／9kcal
ごはん 150g／252kcal
パプリカパウダー、パセリ、黒胡椒、一味／3kcal？
塩

■アクティオマルチビタミン 2錠/2kcal




■春菊と鶏胸肉のパスタ   ／559kcal
パスタ 100g／368kcal
鶏胸肉（皮なし）70g／76kcal
春菊 20g／4kcal
トマト 64g／12kcal
オリーブオイル 小さじ2杯 10g／92kcal
ニンニク擂りおろし 5g／7kcal
唐辛子1本輪切り、塩




■コカ・コーラ 200ml／90kcal


■スパイシーチキンピラフ／388kcal
鶏胸肉（皮なし）70g／76kcal
たまねぎ 33g／12kcal
ピーマン 17g／4kcal
春菊 13g／3kcal
味の素 コンソメ 3g／7kcal
バター 3g／22kcal
オリーブオイル 1g／9kcal
ごはん 150g／252kcal
パプリカパウダー、パセリ、黒胡椒、一味／3kcal？
塩

■ワカメスープ／25kcal
カットワカメ 5g／7kcal
YOUKI ガラスープ 2g／4kcal
醤油 少量／3kcal？
粗挽き黒胡椒／適量

■伊藤園 充実野菜 180cc／61kcal

■アクティオマルチビタミン 2錠/2kcal


■合計／約1507kcal

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