BODY COMBAT90のレッスン受けました
すっご------く、楽しいです(笑)
そして、痩せる継続してレッスン受けてる人は、成果ありと言っても間違いない
では、Pointやコリオを紹介します回数違ってたらごめんなさいm(__)m
BODY COMBAT 90
シーズンの最初なので、シンプルです。前回のCOMBAT89と違って、左右対称ですごく動きやすいです全体を通して1曲、1曲の曲の長さが短いです。ですから、最後のムエタイはしっかり動きましょう
BODY COMBAT 90レッスンを受けた感想&コリオ
とにかく楽しい歌いながらやってます
BODY COMBAT 90 コリオ&Point
01B.[LOWER WARM UP]
Beggin’ / Maneskin
最初は、ストレッチから入ります。ファンクロックで渋い曲で、テンションあがる1曲です!Beggin’you♪
コリオ
(フロントスタンス)
右アダクターストレッチ、左アダクターストレッチ、ロールアップ
右コーナーへ右フロントニー、ステップ(右、左、右)
左コーナーへ左フロントニー、ステップ(左、右、左)
×6
(右コンバットスタンス)
右フロントキック、パルス×2 ×4セット
右ラウンドハウスキックセットアップ、パルス×2 ×4セット
右ラウンドハウスキック、パルス×2 ×4セット
(フロントスタンス)
左コーナーへ左フロントニー、ステップ(左、右、左)
右コーナーへ右フロントニー、ステップ(右、左、右)
×4
(左コンバットスタンス)
左フロントキック、パルス×2 ×4セット
左ラウンドハウスキックセットアップ、パルス×2 ×4セット
左ラウンドハウスキック、パルス×2 ×4セット
(フロントスタンス)
右コーナーへ右フロントニー、ステップ(右、左、右)
左コーナーへ左フロントニー、ステップ(左、右、左)
×2
右ローサイドキック、パルス×2 ×4セット
右サイドキック、パルス×2 ×4セット
右にシャッフル、右サイドキック、左にシャッフル、シザー(右、左)×2 ×4セット
Aフレーム
左ローサイドキック、パルス×2 ×4セット
左サイドキック、パルス×2 ×4セット
左にシャッフル、左サイドキック、右にシャッフル、シザー(左、右)×2 ×4セット
Aフレームでフィニッシュ
02.[COMBAT 1]
ジャブ、ジャブ、クロスからのイバーシブサイドキックのコンボがカッコいいです^^
Point
今回、”キャットスタンス”によるフロントキックが24回もあります。キャットスタンスは、カンフーからくる動きです♪カンフーは色んな動物の動きを取り入れているみたいですね^^
キャットスタンスは、重心を下げ、上半身固定(胸を張って)で行います。かなり支えている片方の足に負荷がかかりますが、頑張っていきましょう
03.[POWER TRAINING 1]
Point
ピッポットターンをしながら、右、左のスティックジャブがあります^^
コーナージャブ右コーナージャブ×2、右アッパー左アッパー×2、ジャブ、クロス
04.[COMBAT 2]
Flying Dutchman / Blasterjaxx & Zafrir
いち・にー・さんと日本語の掛け声が^^空手の動きがベースとなっているのコリオです。
Point
(右コンバットスタンス)
ライジングクロスブロックからボクシングガード
ジャブ×2、左ニー、右ニー ×4
ジャブ×2、左ニー、右フロントキック ×4
ジャブ×2、左ニー、右フロントキック、右ステップキック、後ろにシャッフル ×4
ジャブ×2、左ニー、右足前ジャンプキック、右足前ジャンプキック、シャッフルバック ×4
※二発目をより高く力強く、メリハリつけて蹴り分けるのがポイント
(フロントスタンス)
右カラテパンチ、左カラテパンチ ×8
右カラテパンチ、左カラテパンチ、右カラテパンチ、左サイドキック ×8
※正拳突き連打からの力強いサイドキックは”一撃必殺”なので相手を突き刺すようなイメージで蹴るのがポイント
(右コンバットスタンス)
ジャブ×2、左ニー、右足前ジャンプキック、右足前ジャンプキック、シャッフルバック ×4
ガード
(左コンバットスタンス)
ライジングクロスブロックからボクシングガード
ジャブ×2、右ニー、左ニー ×4
ジャブ×2、右ニー、左フロントキック ×4
ジャブ×2、右ニー、左フロントキック、左ステップキック、シャッフルバック ×4
ジャブ×2、右ニー、左足前ジャンプキック、左足前ジャンプキック、シャッフルバック ×4
(フロントスタンス)
左カラテパンチ、右カラテパンチ ×8
左カラテパンチ、右カラテパンチ、左カラテパンチ、右サイドキック ×8
(左コンバットスタンス)
ジャブ×2、右ニー、左足前ジャンプキック、左足前ジャンプキック、シャッフルバック ×4
ガードでフィニッシュ
05.[POWER TRAINING 2]
お待たせしました!腕立て、マウンテンクライマーの時間です立って行う軽減法もあるので、ご安心を^^
今回、タックジャンプが多いです。前回のバーピーからのジャンプを思えば楽?後。ジャブ、クロスからのタックルセットアップのポーズが慣れないと戸惑いそうです
Point
床上ワークアウトは、マウンテンクライマー、プッシュアップスタンディングでのコリオは、ジャブ、クロス、ジャブ、左ハーフタッチダウン(タックルセットアップ)という動きが入ります。後半は、タックジャンプ2回連続、最後は4回連続でフィニッシュです
06.[COMBAT 3]
カポエラのコリオです。今回、サイドエスキーバ&バックランジ、ニーのコンボが入っています
Point
右ジャブ3回、デコイスイッチ(左、右、左)、左ジャブ3回、デコイスイッチ(右、左、右)、続いてスクワットがプラスされますスクワットは、床と太ももが平行になるようにしっかりさげて、筋トレ効果アップさせましょう
07.[MUAY THAI]
Offender / Dimension
ジャブクロスからのアッパーカット、ダブルニー、スイッチジャンプニーの繰り返しが長いーーーーほぼこれ(笑)
跳んで跳んで跳びまくろう
Point
(右コンバットスタンス)
ジャブクロス×2、右アッパー、左アッパー ×8
ジャブクロス×2、右アッパー、左アッパー、右ニー×2、左ニー×2 ×4
ジャブクロス×2、右アッパー、左アッパー、右ニー×2、左ジャンプニー ×8
右トリプルエルボー、パルス(前、後)×2 ×3セット
右トリプルエルボー、左ディセンディングエルボー ×4
右トリプルエルボー、(ジャンプしながら)左ディセンディングエルボー ×8
右ランニングマンニー、左ランニングマンニー ×16
ジャブクロス×2、右アッパー、左アッパー、右ニー×2、左ジャンプニー ×4
(左コンバットスタンス)
ジャブクロス×2、左アッパー、右アッパー ×8
ジャブクロス×2、左アッパー、右アッパー、左ニー×2、右ニー×2 ×4
ジャブクロス×2、左アッパー、右アッパー、左ニー×2、右ジャンプニー ×8
左トリプルエルボー、パルス(前、後)×2 ×3セット
左トリプルエルボー、右ディセンディングエルボー ×4
左トリプルエルボー、(ジャンプしながら)右ディセンディングエルボー ×8
左ランニングマンニー、右ランニングマンニー ×16
ジャブクロス×2、左アッパー、右アッパー、左ニー×2、右ジャンプニー ×4
ガードでフィニッシュ
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※YouTube動画を参考にコリオの感想を書いています。イメージを膨らまそう
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